Olá amigas, como vos correu o fim-de-semana? Quanto a mim aproveitei para descansar bastante e estou muito pronta para esta nova semana que se inicia cheia de novos desafios e criatividade. Mas hoje quero partilhar convosco mais um passo no meu programa Be-Slim, o programa já está a terminar e também quase, quase já me encontro no peso pretendido.

Tem sido uma caminhada muito boa neste programa, o qual recomendo para vocês todas que precisam de emagrecer e acima de tudo precisem de acompanhamento diário online. A princípio para quem não está familiarizado pode estranhar: como um acompanhamento online pode ser assim tão útil e eficaz? Mas amigas faz toda a diferença, acreditem!

Deixando um pouco daquilo que foram estes dias e de como me tem ajudado: ultimamente tenho tido uma agenda de trabalho muito cheia e por vezes é difícil controlar o que comemos, encontrarmos em certos sítios as opções mais corretas, resumindo controlarmos as coisas de modo a perder peso. Ao ter acompanhamento online, na minha plataforma consigo ver as correções á minha alimentação praticada e outras sugeridas, tudo de forma a equilibrar a minha alimentação diária e semanal. Assim consigo ter um controlo de peso mais eficiente do que se tivesse acompanhamento quinzenal ou mensal.

Estou muito feliz com os resultados: já perdi 6 Kg e 4,5 cm nas ancas (a minha zona mais terrível: a primeira a ter volume quando engordo e a última a tirar) e apenas faltam 2 Kg para chegar ao peso pretendido: 63 Kg Mas aí vou eu sempre com boa disposição, por vezes com alguma preguiça pelo caminho (sim, também tenho esses dias) mas sempre pronta a lutar pelos meus objetivos.

Bisous e boa semana a todas.

“Não me apetece!” Quantas vezes dizemos a nós mesma esta frase sem fim. Pois é amigas, este não me apetece é o nosso maior inimigo pois nos impede de alcançarmos os nossos objetivos sejam eles quais forem. Mas relativamente á mudança de hábitos alimentares e prática de exercício físico é uma frase que está bem patente no universo feminino (os homens neste caso são mais decididos).

E eu também confesso, não estou livre desta moleza mental que nos dá em certos dias. Há dois dias atrás tinha que ir correr no jardim perto da minha casa (e já tinha marcado na agenda), mas lá estava ele “não me apetece”, amigas confesso não fui e fiquei com aquela coisa a remoer a cabeça: “ devia ter ido”. Mas hoje o “não me apetece” atacou novamente mas não hoje não: apetecendo ou não fui correr. E a sensação é outra: o de dever comprido, consegui! Mais um passo que contribui para a minha perda de peso e tonificação muscular.

Por isso amigas aqui deixo a minha experiência pessoal: todas a vezes que o “não me apetece” atacar pisem nele e façam o que tem de ser feito e verão que após o fazerem vão se sentir mais felizes e realizadas. Mais um passo para atingir o nosso objetivo.

Bisous

Olá amigas como estamos? A semana começa com pouco sol mas ainda assim podemos fazer brilhar o nosso dia e esta nova semana que começa, tudo depende de nós!!!!

Hoje quero partilhar convosco os resultados que tenho tido com o programa Be-Slim e falar de um ponto que muitas vezes ignoramos quando falamos em perda de peso: perda de peso vs perda de volume.

A realidade é que gostamos muitos de subir na balança e vermos os números a baixar, isso é maravilhoso mas e quando não vemos a balança a baixar mas vemos o volume do nosso corpo a diminuir? Não é igualmente maravilhoso? Pois é, ao fazermos uma reeducação alimentar e mudança de hábitos temos de ser conscientes que vamos perder peso e vamos perder volume, algumas vezes um e outras vezes outro, o importante é termos resultados.

Então vamos aos meus resultados: desde o início (7 Agosto) até ao momento já perdi 3 Kg (para chegar ao meu objetivo falta 4,5 Kg e 4 semanas) mas aquilo que tenho observado mais é que perdi mais volume do que peso: 4 cm no total. As minhas roupas já estão largas e aquela saia que quero vestir (que me ficava apertada, já está quase, quase…). Também confesso que o que me tem dado uma grande ajuda é o CRIOSLIM, o qual é um redutor de volume corporal, principalmente na zona das ancas.

Amigas se o resultado podia ser melhor, podia sim pois acho que os resultados dependem do nosso empenho. O que eu preciso e vou melhorar a partir de agora é o meu horário, uma vez que trabalho muitas horas seguidas, andava com o meu horário meio que descontrolado. E investir no exercício físico com toda a força pois pretendo alcançar o meu objetivo antes da data prevista. Ahahahah J

E claro, uma vez que os resultados são visíveis, mais vontade e motivação temos para continuar a melhorar e aperfeiçoar de forma a alcançarmos os nossos objetivos. Não percam os próximos artigos que mais novidades virão ai!

Bisous

Olá amigas como vos correu a semana? Happy? Eu estou, pois já chegamos á sexta-feira, aquele dia que esperamos toda a semana para podermos mudar um pouco a rotina do nosso dia-a-dia e estar com os amigos.

Mas vamos ao que interessa, hoje quero partilhar convosco a minha experiência com a Be-Slim, como já vos tinha referido tenho estado a fazer um plano de emagrecimento com a Be-Slim e tenho estado a gostar imenso da experiência. Mas fiquem já sabendo que não estou apenas a falar por falar, este sistema online dá-me realmente muito jeito e é muito prático. E hoje quero partilhar convosco os meus resultados, as minhas dificuldades e como as ultrapassei.

Vamos então às dificuldades iniciais que senti: Quem faz o acompanhamento online da Be-Slim sabe que tem de preencher um diário alimentar diário, isto permite que nós controlemos o que comemos e á nutricionista que nos acompanha nos aconselhar e corrigir diariamente de acordo com as nossas necessidades. Amigas, eu achava que conseguia-me lembrar de tudo o que comia no final do dia, errado! Para quem tem um dia muito ocupado como o meu muitas das vezes já não se lembra de muita coisa. Dica útil: Andar com um caderno de anotações (ou marcar no telemóvel) o que vamos comendo ao longo do dia.

Outra dificuldade que senti foi que como tenho muitos eventos para participar, preciso mesmo de avaliar a minha alimentação e indo programa-lá ao longo da semana (um dos fatores que me levou a engordar), e este programa ajuda-me imenso, tenho sempre do outro lado alguém a me aconselhar e a me ajudar diariamente. Já pensaram bem nisto, diariamente não temos de esperar vários dias para irmos a uma consulta para tirarmos as dúvidas e fazer a avaliação quinzenal, temos sempre um local aonde escrever as nossas dúvidas e elas são sempre respondidas.

E agora a melhor parte: Após 3 semanas de programa já perdi 2,5 Kg (contando com o dia de hoje) apenas corrigindo a alimentação, não é excelente !!! Alcancei estes valores sem praticar exercício físico, porque queria mesmo ver como o meu corpo iria reagir mas esta semana amigas vou começar o exercício físico e fiquem atentas para os resultados que virão. Também já perdi volume (2 cm); eu vos disse que agora aquelas gorduras localizadas nas ancas e coxas que nos irritam iam sair, ah e vão mesmo. Não esquecendo que ao mesmo tempo que estou a seguir o plano alimentar, também estou a usar alguns produtos de beleza adelgaçantes da marca Be-Slim (artigo).

Concluído por hoje: estou a gostar do programa e dos resultados, vale a pena e muito. Não saiam daí e não percam os próximos artigos.

Bisous

Olá amigas hoje quero partilhar convosco uma coisa muito boa para mim, a segunda fase do meu processo de emagrecimento, não foi fácil chegar até aqui mas estou animada por entrar nesta fase. Mas em que consiste esta segunda fase? E qual era a primeira?

Pois bem, vou vos explicar tudinho. A minha primeira fase consistiu basicamente na minha perda de perda de peso, na qual perdi 28 Kg, em que para tal utilizei apenas o que tinha em casa e aprendi a comer (reeducação alimentar) e também a fazer exercício físico num jardim perto da minha casa. Durante esta fase partilhei convosco várias dicas fáceis de aplicar e muitas delas não despendiam muitos custos. Ficam já sabendo que encontro-me neste momento a escrever um Mini-Book prático e simples compilando toda esta parte para que vocês possam ter sempre em mão as informações. Será lançado em breve….

A segunda fase consiste em combater as gorduras localizadas (barriga e ancas), flacidez dos braços e pernas, tonificar o corpo dando-lhe um aspeto mais saudável e firme eliminado deste modo a indesejável celulite. Amigas, de mulher para mulher perder 28 Kg deixa sempre marcas da perda de peso e principalmente devido á minha condição económica, não podia adicionar todas as coisas que agora vou fazer. A terceira fase? Bem, fica para mais tarde partilhar amigas…..

Então como vai ser a partir de agora? Para esta segunda fase quero explicar-vos antes umas coisas com que me deparei nesta primeira metade do ano. Este ano ao contrário do que muitos pensam tem sido extremamente difícil a nível pessoal, o meu pai e tio faleceram, imenso trabalho e tudo isto levo ao descontrolo da minha alimentação e do meu sistema emocional, tudo isto levou ao aumento do meu peso: 7 Kg no total (Neste momento encontro-me com 70 Kg). 

A consequência de tudo levou-me ao hospital com stress e extrema ansiedade. Receita do meu médico: paragem obrigatória de tudo e férias, cuidar de mim é prioridade. Ao princípio foi difícil parar a minha mente de querer trabalhar mas rapidamente apercebi-me de que era disso que estava a precisar e de mais algumas coisinhas.

Então esta segunda fase vai consistir em eliminar este 7 quilinhos que ganhei e para isso estou a trabalhar em parceria com uma nutricionista que me está a ajudar a equilibrar algumas coisas na alimentação. Nutricionista? Sim, também preciso de ajuda mas este programa que estou a fazer é diferente.

Eu comecei a ser acompanhada na Clinica Be Slim aonde eles possuem um conceito único de emagrecimento personalizado que alia reeducação alimentar, acompanhamento nutricional diário online, tratamento de corpo e mudança comportamental.

Mas sabem amigas realmente do que gostei: do acompanhamento nutricional diário online pois ele permite retificar diariamente o que comemos (pois estamos sempre em contato online com a nutricionista que nos acompanha) e o melhor de tudo (que era precisamente o que eu precisava devido as minhas viagens que têm estado a aumentar) é a possibilidade de retificar a minha alimentação de acordo ao país em que me encontro. 

Por exemplo: Hoje encontro-me em Lisboa e tenho um plano alimentar de acordo com a alimentação daqui, mas quando eu viajar para Angola, Brasil ou Moçambique, a minha nutricionista me dará um plano adequado a esse país. E para quem viaja sabem que muitas das vezes é difícil a adaptação alimentar aos vários países e tudo isto pode levar ao aumento do peso. E não pensem que elas não estão capacitadas com todas estas informações alimentares, pois estão…

Também irei fazer um tratamento corporal com os Produtos da Be Slim para adelgaçar e reafirmar os braços e barriga, um tratamento para os seios e finalmente cuidados anti celulite nas cochas. No próximo post irei partilhar convosco mais em detalhe todo o programa e produtos e dar-vos o meu feedback pois este post já está muito comprido. ahahaha

Para tonificar mais o músculo desta vez será no ginásio, com bastante musculação. Acompanhem-me nesta aventura pois esta fase promete muitas novidades e muitos complementos de beleza que precisamos durante o processo de emagrecimento. E então, conto convosco? Bisous

Olá amigas hoje quero partilhar convosco um tema super interessante que vos vai dar mais um acréscimo de motivação para praticarem exercício físico, principalmente fazer musculação. Já pensaram porque razão os homens perdem mais peso mesmo fazendo os mesmos exercícios que as mulheres ou comendo o mesmo? Isto tudo acontece devido aos músculos, o corpo do homem possui mais músculo do que das mulheres.

Quando estamos com excesso de peso, o nosso corpo possui mais massa gorda do que massa muscular, e isto leva-nos a ter uma velocidade de emagrecimento baixa. Uma boa alimentação e a prática semanal de exercício físico leva a que enquanto emagrecemos consumimos massa gorda e constituímos massa muscular. Há medida que vamos aumentando a quantidade de massa muscular vamos aumentando também a velocidade de emagrecimento.

São os músculos que consomem as gorduras quando estão em atividade, por isso é de extrema importância a prática do exercício físico.

Os músculos tornam o nosso corpo tonificado e bem definido, assim como pensamos quando queremos emagrecer. O contrário é um corpo magro mas flácido, e penso que isto ninguém quer. Logo amigas vamos investir na prática do exercício físico que só nos faz bem, pode custar um pouco no inicio, devido às incomodas dores musculares, mas depois tudo passa e não queremos mais nada na vida.

Então já sabem, vamos emagrecer eliminado a massa gorda e formando massa muscular. Bisous

Olá amigas espero que a semana vos tenha começado da melhor maneira, a minha começou bem e já com todo o gás (inúmeros projetos a realizar). Tem sido uma altura de muitos desafios mas que venham eles pois só assim crescemos e evoluímos. Claro que à medida que vou tendo as fotos e os vídeos irei partilhar tudo convosco.

Hoje quero partilhar convosco um tema que muito me chama a atenção pois muitas dizem: engordo mas não sei como porque até não como muito durante as refeições! Quem nunca ouviu tal frase? Pois é, eu tenho ouvido muito mas a realidade é engordamos porque comemos mais do que devíamos mas vamos lá pensar aonde estão essas calorias escondidas?

Em primeiro vamos falar das BEBIDAS. As bebidas alcoólicas, com gás, adocicadas ou sumos naturais com açúcares ou adoçantes ou sumos com frutas muito doces têm TODOS bastantes calorias. É importante analisar o que bebemos porque esta maneira de ingerir calorias é a que menos controlamos principalmente em convívios com os amigos. E diga-se de passagem que este período (festas e festas) é muito critico para quem quer emagrecer. Por isso amigas, a melhor bebida é a nossa conhecida de sempre: a água!

Em segundo: os Petiscos. Neste caso refiro aos petiscos que acompanham as cervejinhas, os petiscos que comemos enquanto cozinhamos, etc., tudo isto conta para engordar e pensem lá se não é difícil contabilizar as quantidades quando comemos deste modo? Por isso é mais um ponto a ter em atenção!

Amigas vamos começar a controlar o que não contabilizamos como refeição e verão logo resultados práticos. Fiquem atentas as próximas rubricas que terei no programa Bem-Vindos em que vos darei sugestões de receitas saudáveis e deliciosas para as vossas festas.

Bisous e Boa Semana!

Olá amigas como estão? Eu estou bem, trabalhando a todo o gás para um grande projeto/desafio que me foi lançado mas mais adiante partilharei tudo convosco. Hoje quero falar convosco sobre as dificuldades que todos os dias enfrentamos para ter uma vida mais saudável e também termos o peso que pretendemos.

Atualmente, e penso que acontece com todas nós, temos uma vida muito corrida, quase não temos tempo para comer ou beber. Penso que muita boa gente gostaria que isto fosse possível! É real, existem profissões que não dão tempo ou pelo menos o suficiente para fazer as suas refeições como deve de ser. Sendo assim passa-se muitas horas sem comer ou beber e quando temos uma abertura o que temos para comer, eis a questão?

O modo como a restauração encontra-se organizada não ajuda nas escolhas (sempre salgados e bolos), tal como nos eventos que por vezes vou (bolachas, bolos e salgados), assim não dá, digo eu.

A única “refeição de jeito” torna-se assim o jantar. Mas aí caímos, na rotina critica que leva ao aumento do peso: não comemos ao longo do dia e abusamos do jantar. E logo o jantar! Aquela refeição que mais contribui para o aumento de peso. A sociedade atual encontra-se neste estado, e todas nós somos apanhadas nesta corrida diária que só Deus pode nos ajudar.

Resumindo, Desafios a que estamos sujeitas:

Partilho agora com vocês algumas soluções que pratico:

Eis algumas coisas que pratico. O que vocês fazem para combater este problema? Partilhem

Bisous

Pois é amigas, querer emagrecer e não ter motivação realmente é algo complicado porque a MOTIVAÇÃO é a nossa “driven-force”, ou seja, o que nos impele a continuar ainda que a balança não seja nossa amiga.

Muitas pessoas me perguntam como fiz para perder tanto peso (28 Kg no Total)? A resposta é: Motivação. Assim como muitas mulheres também passei por um período em que queria emagrecer mas não fazia nada para isso; era apenas um desejo que talvez ia se realizar ou não um dia desse, pensava eu.

Para termos motivação temos de pensar em fatores internos (nós) e fatores externos (o que nos rodeia): No meu caso o fator externo (situações de embaraço que passei: nunca ter nada giro para vestir, sentir-me apertada nos bancos dos transportes públicos, questões de saúde, etc.) e o interno (baixa autoestima, etc.), mas vos confesso estava a pensar mais na beleza do que na saúde (e penso que na maioria das vezes é assim) ahahahha!

Como sair deste estado de apatia? Porque não gosto de tocar num tema e não trazer sugestões aqui vão:

E tu, o que fazes para te sentires motivado?

Bisous

Olá amigas hoje quero partilhar convosco a dúvida de uma leitora mas penso que é a dúvida e uma grande questão de muitas: Como emagrecer comendo o mesmo que o resto da família? Esta questão advém do facto de muitas de nós pensarmos que para emagrecer precisamos gastar muito dinheiro numa alimentação diferente do resto da família.

Para responder a esta questão vou deixar aqui as soluções que eu apliquei no início da minha caminhada pela perda de peso, uma vez que quando comecei estava desempregada e comia o que a minha família comia pois não tinha dinheiro para comer produtos alimentares diet ou para frequentar um ginásio.

As DICAS IMPORTANTES e que deverão por em prática são:

Aplicando estas dicas no vosso dia-a-dia já vão comer a ver muita diferença e se aplicarem uma caminhada ainda verão mais.

Bisous e enviem sempre as vossas dúvidas para dicasdapaulinha2012@gmail.com

Olá amigas hoje quero convosco experiências de um dia da minha vida: um daqueles bem corridos! Dias corridos e stressantes, quem não os tem? Eu ultimamente tenho tido muitos… Já me disseram és uma Workaholic e honestamente sou e gosto dos meus dias assim, principalmente quando me lembro dos meus dias vazios e sem nada para fazer, em que estava desempregada e nem sabia o que fazer.

Hoje quero partilhar convosco este meu dia corrido, pois se se lembram quando comecei a minha caminhada na perda de peso estava desempregada e como tal tinha tempo: Tempo para organizar e fazer as minhas refeições, Tempo para fazer exercício físico, Tempo mais do que suficiente para descansar e não ter uma vida stressada.

Mas isso, já lá vai….. Agora estou a viver numa aventura e todo este tempo se foi! Deparou-me com mulheres que todos os dias se questionam interiormente: quero perder peso mas não tenho tempo. Realmente o tempo é precioso mas será que não podemos fazer o tempo ficar a nosso favor?

Num destes meus dias corridos, dei por mim, às 16h da tarde sem ter almoçado. Sim, eu que falo sobre alimentação saudável, mas também fui apanhada nesta mesma vida corrida de todas nós. Sim, sou humana e também trabalho, e por isso percebo cada uma de vocês que passam por todas estas lutas de serem mulheres guerreiras numa sociedade cada vez mais exigente.

Mas sabem o que eu fiz? Agora marco na minha agenda, o horário das minhas refeições assim como o dos meus compromissos, porque a minha saúde é igualmente importante.

O que eu hoje quero partilhar convosco e igualmente para quem me conhece é: sou humana, não sou super mulher, também tenho as minhas guerras e cá estou para a cada dia superá-las. Pelo caminho vou ultrapassando situações (comuns a tanta de nós) e partilhando convosco cada etapa superada. Mas também esperando do vosso lado uma dica para também me ajudar no meu dia-a-dia, Afinal todas nós precisamos de dicas e ajudas.

Aqui fica mais uma partilha e conto com as vossas.                    

Bisous

Olá amigas hoje quero partilhar convosco 7 truques para não sabotar a vossa dieta. Muitas vezes pensamos que estamos a fazer tudo bem mas a nossa amiga balança diz-nos precisamente o contrário e aí ficamos chateadas com ela. Rsrsrsr

Mas então o que se passa? Existem detalhes em que não prestamos tanta atenção mas que fazem toda a diferença, então vamos a elas:

Espero que estas Dicas vos sejam muito uteis, quais são os truques que utilizas para não comer em excesso?

Bisous

Olá amigas hoje quero deixar aqui umas dicas para quem vai ou está no início da prática de exercício físico. Realmente penso que a maior parte das pessoas já sabe que devemos praticar exercício físico para perder peso mas o começar a praticar é que é difícil para muita gente: ora porque não tem supostamente tempo, ou não gosta de fazer exercício físico, ou tem o corpo muito pesado devido ao excesso de peso (e a preguiça torna-se um hábito diário) ou então não sabem como começar.

Seja qual for a desculpa, garanto-vos quando realmente queremos fazemos tempo para aquilo que queremos. O exercício físico é essencial porque será através dele que o nosso organismo irá queimar a gordura acumulada mas dizendo a verdade o início da sua prática não é fácil, então como fazer?

Aqui vão as dicas:

Começar a fazer exercício de pouca duração e baixa resistência: uma vez que o nosso corpo não possui resistência devemos começar devagarinho e ir aumentando à medida que vamos ganhando resistência.

Praticar exercício no mínimo 3 vezes por semana: assuma o compromisso com você mesma e guarde sempre um tempo (de manhã ou à tarde) para exercitar.

Antes de praticar exercício físico deve sempre comer algo leve: o nosso organismo precisa de alimento, nunca devemos praticar exercício físico com fome, podemos ter uma quebra de tensão devido a estarmos fracos.

Devemos priorizar a respiração em vez do consumo de água: devemos praticar uma boa respiração pois o oxigénio é importantíssimo na queima da queima, ao contrário da água.

É normal começar a sentir dores musculares nos primeiros dias, por isso é importante fazer os alongamentos. Não devemos desistir logo nos primeiros dias, pois é normal sentirmos dores musculares uma vez que os nossos músculos nunca trabalharam tanto.

Por fim, o exercício físico deve ser um divertimento por isso procure aquilo que mais lhe dá prazer, pois só assim conseguirá ir até ao fim e alcançar o seu objetivo (perda de peso).

Bisous e espero que as dicas vos ajude a começar um novo estilo de vida.

Hoje deixo-vos umas dicas bem práticas pois quem nunca teve aquele dia em que chegou a casa cansada e esfomeada e ainda por cima olhamos á nossa volta e só vemos mais trabalho. Pois bem, hoje cheguei a casa assim. Perdi-me no trabalho, vim feliz mas cansada e olhei á minha volta e vi mais trabalho, e mais alguns deles um pouco atrasados (inclusive artigos para o blogue).

Vou-vos falar um pouco de mim: quando chego a casa cansada e pior esfomeada a minha tendência é comer de forma descontrolada e sem qualidade, e isto tudo enquanto vou fazendo as minhas lidas de casa. Este é uma das minhas questões que tenho sempre de controlar pois senão o resultado é aquele que ninguém quer: aumentar de peso.

Minhas companheiras de guerra: não podemos comer sem controlo! Como fiz e faço:

Isto é o que resulta para mim, e vocês quais são as vossas dicas?

Bisous

Hoje quero partilhar convosco os meus melhores momentos (através do blogue) de 2014. Este ano penso que foi o início da grande caminhada que o blogue fará; conheci muitas pessoas interessante, tive momentos especiais, e amei cada um deles.

2015 Aguarda-nos com muitos projetos novos e interessantes que sei que vocês gostaram de acompanhar e com certeza vos ajudará na caminhada para atingirem o vosso objetivo. Agora em revista o ano Dicas da Paulinha.

Este penso que é um dos momentos mais marcantes para o blogue foi a sua exposição e divulgação através da colaboração com o programa Bem-Vindos da RTP África e o jornal online Portuguese Independent News Network.

Um dos momentos mais marcantes para mim, foi sem dúvida ter participado pela primeira vez no Vogue Fashion Nigth Lisboa e ter sido escolhida para aparecer no jornal Diário de Noticias.

Gostei imenso de ter tido a oportunidade de fazer a minha primeira entrevista (dentre muitas outras que virão) à Djeissica Barbosa, Miss São Tomé e Príncipe e Candidata a Miss Mundo. Foi muito bom ter o meu artigo posteriormente publicado na revista STP Digital.

No meu percurso pelo corpo desejado também é muito importante o cabelo, sendo assim, este ano andei a experimentar alguns penteados em que gostei mais de me ver (e à qual a reacção foi a mais positiva) de ter o cabelo a estilo “channel”. Amei.

Ser blogger/blogueira é viver em cada dia uma aventura! Amo partilhar convosco cada momento da minha vida, Bom Ano 2015 a todos.

Bisous

Olá amigas (os) tudo bem? Como vos corre o mês de Setembro? Por estes lados tem sido um mês com emoções fortes e muitas oportunidades de fazer coisas diferentes e melhorar os meus trabalhos. Hoje quero partilhar com vocês mais uma dica importante que leva muita gente a engordar e definitivamente tem de ser controlada: Fome Emocional vs Fome Fisiológica. O que são e em que consiste, e principalmente como afetam a nossa vida?

A fome fisiológica tem a ver com a fome que o nosso corpo sente após um determinado período de tempo sem nos alimentarmos, isto porque o nosso organismo precisa de energia para realizar as suas funções biológicas e motoras.

A fome emocional, parte da parte psicológica, neste caso os alimentos são usados para satisfazer uma necessidade emocional mais profunda. Para a maioria das pessoas: sentimentos de tristeza, saudade, carência afetiva e ansiedade podem ser amenizadas com alimentos que simbolizem algum tipo de prazer, conforto, alento ou recompensa. Uma espécie de mimo que a pessoa se oferece para compensar um sentimento desagradável. Quem nunca sentiu esta necessidade de algo doce, principalmente na fase menstrual?

Este tipo de fome nos faz comer a mais, apesar de já estarmos satisfeitos e por vezes mesmo passando mal, e nos faz ganhar peso a mais. E ai, começa todo um filme que por vezes é difícil de controlar.

Para emagrecermos é fundamental sabermos reconhecer o tipo de fome que sentimos: emocional ou fisiológica, e aprender a comer para alimentar o nosso corpo e não a nossa mente. Devemos nos questionar cada vez que temos fome: Estou com que tipo de fome?

Parece uma pergunta simples mas, para quem sofre de compulsão alimentar não é assim tão fácil. Em certos casos, é necessário recorrer a ajuda psicológica para se perceber o porquê de se alimentar deste modo e se corrigir posteriormente.

Sem dúvida, a fome emocional é uma das causas que leva ao aumento de peso e não é fácil de controlar mas ainda assim é possível. Para isso basta parar e nos analisarmos o porquê de comermos desta forma e apôs a reflexão fazer algo acerca disso, mesmo que para isso seja necessário ajuda psicológica.

A mudança que pretendemos (emagrecer e atingir o peso ideal) começa na nossa mente, pense nisso! Deixo-vos algumas características destes tipos de fome, de forma a poder se avaliar.

Bisous

Olá amigas (os) tudo bem desse lado? Comigo esta tudo bem! Hoje quero partilhar convosco mais uma experiência pessoal nesta minha luta pela perda e manutenção do peso. Quando comecei a minha dieta encontrava-me num período em que estava desempregada e não tinha quaisquer atividade extra, por isso estava totalmente disponível para planificar as minhas refeições e praticar exercício físico.

E fácil quando temos tempo para fazer as coisas. Atualmente encontro-me a fazer um curso com um horário bizarro (das 8 às 14h) sem intervalo para almoço e com imensas atividades extra, amo muito o que faço e gosto de estar super ativa mas este excesso de trabalho levou-me a outro problema levantado por muitos leitores: como perder peso ou mantê-lo quando levamos uma vida super ocupada e não temos tempo para nada?

Nestes últimos 3 meses andei numa correria que só visto, mas o resultado final foi ter menos tempo para fazer e planear as minhas refeições e fazê-las a horas certas, sem tempo para fazer exercício físico e com bastante stress. Na maioria dos meus dias alimentei-me mal devido ao pouco tempo disponível sendo que a única refeição que fazia bem era ao jantar (como a maioria das pessoas). Mas nesta refeição como sabem não devemos comer muito. Resultado: ganhei 3,5 Kg (para muitos pode ser pouco mas para mim já e muito).

Bem, a questão agora é: como controlar o meu peso e\ou emagrecer se tenho uma vida super ocupada? Após ver que as coisas não estavam a ir muito bem decidi meter mãos-à-obra e controlar a questão. Assim deixo-vos algumas dicas que tenho utilizado para perder este peso em excesso e adquirir uma nova rotina:

Estas são as dicas que tenho posto em prática para recuperar o meu peso. Espero que vos ajude.

Bisous

Olá amigas (os) hoje que falar convosco sobre como uma decisão pode mudar a tua vida. Neste pouco tempo que tenho na blogosfera e na relação que amo ter com as pessoas, sejam do sexo masculino ou feminino tenho observado muitos comportamentos e discutido inúmeras ideias.

Normalmente as pessoas dizem que não conseguem fazer uma reeducação alimentar, não estão motivadas e por isso estão à espera de sentir a tal motivação, são muito negativas em relação a elas e ao que as rodeiam.

A realidade é esta: o ser humano gosta da condição de estar comodo no seu lugar, ou seja, não gosta de fazer esforços mover e nem arriscar (e lá vem o ditado popular: quem não arrisca, não petisca); para além de gostar de resultados rápidos, pois nada como emagrecer em uma semana o que engordou em anos.

Para atingirmos o resultado pretendido na reeducação alimentar ou qualquer objetivo que temos na vida existe a necessidade de controlar esta natureza humana, ou seja, deixar de sentir vontade de e fazermos o que tem de ser.

Para termos o corpo que tanto queremos temos que estar cientes que temos de trabalhar para isso, muitas vezes não temos vontade mas tem de ser.

A maioria dos famosos também o faz; para estarem como querem sabem que têm de trabalhar para isso, ninguém tem um corpo espetacular sem que tenha que fazer algo. Mesmo que a pessoa pague para fazer tratamentos estéticos ou cirurgias plásticas ela também vai ter restrições a aplicar na sua vida.

Não espere sentir vontade para fazer qualquer coisa, nunca vai ter. Decida com a sua mente o objetivo que quer atingir e comece a mudar as suas atitudes: não bruscamente mas a cada dia uma pequena mudança. Não espere por amanhã, decida hoje e comece uma nova vida.

Bisous

(P:S: Só por vocês que meto estas fotos, para vos motivar a dar o próximo passo)