As receitas desta semana são as receitas que apresentei na minha rubrica “Dicas da Paulinha” do programa Bem-Vindos da RTP África. O tema desta rubrica foi: Alimentos que cuidam da nossa Pele. Na realidade, nós mulheres quando pensamos em cuidar da pele, muito poucas são as que pensam em cuidar da sua alimentação, mas para termos resultados eficazes e duradouros temos que fazer uma conjugação entre os tratamentos externos (cremes, óleos, tratamentos estéticos, etc) e os cuidados com a alimentação e hidratação.

Então vamos a isso, do que necessita a nossa Pele:

1)Colagénio: O colagénio é uma das proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade da nossa pele. Ela pode ser assimilada através da nossa alimentação ou então sintetizada pelo nosso organismo. Está presente na nossa alimentação através por exemplo da nossa já conhecida gelatina. Existe um pequeno senão que a maioria das pessoas não sabem: para o colagénio ser assimilado pelo nosso organismo é necessário a presença no nosso organismo de Vitamina C entre outros minerais; não basta só consumir gelatina, é importante a presença de outros elementos.

Receita 1: Gelatina de morango com Kiwi (Foto Acima)

2)Vitamina A: Esta vitamina é uma das responsáveis pela regeneração da nossa pele (pele bonita, jovem e sem rugas).

Receita 2: Sumo de cenoura, limão e hortelã.(Foto Acima)

Modo de preparo: Primeiro preparei o sumo de cenoura através do meu liquidificador. Após obter o sumo de cenoura, misturei com ele no liquidificador umas gotas de sumo de limão, e 4 folhas de hortelã. (a quantidade de gotas de cenoura e folhas de hortelã vai depender do gosto de cada um: pode começar com pouca quantidade e adicionar se preferir um pouco mais forte).

3)AntiOxidantes: Os antioxidantes presentes nos alimentos são uma grande aposta na luta contra o envelhecimento precoce, daí ser um elemento fundamental para quem quer cuidar da pele. Os antioxidantes podem ser encontrados em frutos vermelhos, açaí, bagas de goji, entre outros.

Receita 3: Batido de Açaí

Modo de preparação para 2 copos: Colocar no liquidificador: 1 banana, 1 copo de frutos vermelhos, 2 colheres de pó de açaí e 1 copo de leite de amêndoa (quantidade pode ser regulada para mais ou menos denso)

4)Hidratação: Uma pele saudável necessita de água e de uma boa limpeza interior e exterior para remoção de toxinas produzidas pela pele.

Receita 4: Mascara de rosto hidratante com pepino (Sem Foto)

Modo de preparação: colocar no liquidificador: ½ pepino, 1 colher de vinagre de maça, 1 gema de ovo, 3 colheres de azeite.

Aplicar a máscara no rosto durante 20 a 30 mn e depois retirar com água fria.

Receita 5: Copo de água com limão.

Eu considero o limão um super alimento, usado pelas nossas mães e avós durante muitos anos e em muitas aplicações. Tomado de manhã em jejum limpa o nosso organismo das toxinas produzidas pelo nosso corpo durante a noite.

Espero que gostem das receitas, todas elas podem ser adaptadas ao vosso gosto.

Bisous

Olá amigas, sejam Bem-Vindas a 2015 e espero que este ano seja um ano de grande partilha entre nós. Hoje quero partilhar convosco uma experiência pessoal: há alguns dias atrás partilhei convosco no facebook uma dica do dia em que vos aconselhava a beber um copo de água morno com umas gotas de limão por dia para desintoxicar o organismo, pois bem eu também segui o meu próprio conselho.

Como já referi em alguns artigos, um problema que tenho é o intestino funcionar de forma lenta, ou seja, por vezes fico com prisão de ventre e não vou á casa de banho todos os dias como gostaria. Algumas das consequências de ter prisão de ventre são: absorção de toxinas ou gorduras presentes nos alimentos que ingerimos (tornando deste modo o nosso organismo mais debilitado e leva-nos a aumentar o peso) e sentirmos a nossa barriga inchada e desconfortável (coisa que nenhuma mulher gosta).

É sempre aconselhado ingerirmos fibras para resolvermos este problema mas hoje deixo-vos aqui mais uma solução que no meu caso ajudou-me imenso. Ao tomar o meu copo de água morno com umas gotas de limão em jejum todas as manhãs, ao fim de 4 dias notei imensa diferença. Para além de proporcionar sensação de saciedade, regulou-me o intestino e fiquei com a barriga menos inchada e volumosa.

Para além de regular o intestino, elimina também as toxinas por via urinária (sim, vamos mais vezes á casa-de-banho). O limão é um fruto com imensas vantagens: ao consumirmos melhoramos o nosso sistema imunológico (rico em vitamina C e sais minerais) e também cuidamos da nossa pele pois é rico em antioxidantes.

Experimente! É uma receita caseira detox super económica e acessível a todas as bolsas. Eu experimentei e recomendo.

Bisous

Este fim-de-semana fui visitar a InBeauty- Feira Internacional de Estética, Cosmética e Cabelo que ocorre até ao dia de hoje no Meo Arena em Lisboa, Portugal. Quando recebi o convite para participar na Feira, pensei logo em conhecer e trazer para os leitores do blogue todas as novidades que nos podem ajudar durante e após o processo de emagrecimento. A verdade é que não é simplesmente perder peso, o nosso corpo sofre transformações principalmente a pele a nível da aparência, elasticidade e firmeza que muitas vezes podemos não gostar de ver.

Antes da visita aos expositores passei pela lounge área aonde ocorreram desfiles e estavam muitas caras conhecidas, sendo que a embaixadora do InBeauty era a conhecida Débora Montenegro e a Diretora do evento Carla Maia.

Deixo-vos algumas fotos do evento e do desfile da Mónica Sofia que assisti com o tema Quadrelli by Mónica Sofia. Também passei pelo expositor da Mica Beauty cosmetics com a minha companheira de passeio a blogger Patrícia Santos da Patricia Santos Makeup Artist aonde fomos muito bem recebidas pelos representantes da marca e nos falaram sobre os seus produtos.

Após o desfile fomos visitar alguns expositores que nos interessavam e fiquei a conhecer alguns produtos que podem nos ajuda a ter um corpo mais bonito. Fiquei com algumas amostras e contactos e sobre as quais vou vos falar em pormenor nos próximos artigos.

Entretanto deixo-vos algumas fotos.

Photos by Dicas da Paulinha e INBeauty

Bisous

Olá amigas (os) após uns dias em que estive em formação sobre Alimentação Saudável, estou de volta ao Blogue com muitas novidades que nos vai ajudar imenso não só a emagrecer assim como a manter o peso e a ter uma vida saudável. Os alimentos atualmente possuem mais do que a função de nos alimentar mas também são os principais auxiliadores no combate ao envelhecimento precoce da pele, é utilizado em muitas áreas da Beleza e Cosmética. E hoje vamos falar sobre isso…

Pessoalmente gosto muito do SOL porque acho que torna o dia mais alegre mas se não nos protegermos corretamente contra os raios solares podemos adquirir doenças (cancro de pele por exemplo) e alguns problemas de pele que principalmente as mulheres não gostam muito e gastam muito dinheiro para resolvê-los, tais como: envelhecimento precoce e manchas na pele, acne, etc.

O mercado apresenta muitas soluções através de cremes e tratamentos estéticos mas para quem quer verdadeiramente corrigir estas situações deve corrigir a sua alimentação e ingestão de líquidos. Como prova, basta observarmos as pessoas mais velhas; estas possuem um envelhecimento da pele mais retardado do que as pessoas mais novas atualmente devido aos hábitos alimentares praticados que eram muito diferentes dos atuais.

Um grande auxiliador na proteção da pele é o β-Caroteno. É um pigmento natural considerado um carotenoide antioxidante que atua inibindo os radicais livres libertado pela atividade do organismo e assim previne o envelhecimento precoce da pele. Pode ser encontrado maioritariamente em alimentos de cor alaranjada, tais como: cenoura, abobora, papaia, manga, alperce, batata-doce e também na beterraba, repolho, espinafres, brócolos e agriões (mas em menor quantidade).

Deve ser consumido entre 15 a 30 mg por dia pois favorece um bronzeado mais bonito para além de proteger a pele mas deve ser consumido entre 10 a 12 semanas para se ver o benefício do mesmo. O β-Caroteno também favorece a visão noturna, dá elasticidade à pele, aumenta a imunidade, favorece o brilho do cabelo, fortalece as unhas e ajuda no metabolismo das gorduras pelo que também é indicado no processo de Emagrecimento.

Outro protetor da pele é o Licopeno. O licopeno é um pigmento natural que possui propriedade antioxidante logo previne o envelhecimento precoce da pele. È especialmente indicado para as pessoas que facilmente ficam com vermelhão na pele após a exposição ao Sol. Pode ser encontrado nos vegetais e frutas de cor vermelha tais como o tomate (quanto mais maduro melhor),melancia, goiaba, etc. 

A absorção do licopeno aumenta quando o tomate é cozido e simultaneamente lhe é adicionado um pouco de azeite. Aposte nos molhos de tomate caseiros com um pouco de azeite.

Fica então amigas estas dicas: ALIMENTAR-SE POR DENTRO E VER OS BENEFICIOS POR FORA!

Bisous

Olá amigas como correm as férias? Hoje quero-vos falar sobre um inimigo invisivel da mulher, pois nem sempre ligamos a ela, mas ela traz-nos vários problemas de saúde e de estética.

 

O Excesso de SAL na nossa alimentação provoca problemas vasculares, hipertensão arterial, problemas renais e celulite, para além de afetar também o sistema linfático.

Mas hoje, como estamos no verão e é uma altura em que existe uma maior exposição do corpo da mulher, quero-vos salientar o problema da celulite. O sal ou também conhecido como sódio, consumido em excesso provoca retenção de líquidos contribuindo assim para o aparecimento da celulite.

Alguns sintomas de excesso de consumo de sal são: inchaço nas pernas, mãos e tornozelos, falta de ar, pressão sanguinea elevada, retenção urinária e dores ao andar.

Para evitarmos esta situação devemos beber água ao longo do dia (a água hidrata e purifica o organismo das toxinas acumuladas), deve-se também consumir alimentos rico em Iodo; o iodo ajuda no funcionamento correcto da tiroide.

Os alimentos em que se pode encontrar o iodo são: agrião, alface, alho, alcachofras, batata, banana, arroz integral, cenoura, cebola, ervilha, espinafres, morango, pêra, tomate, uva, nabo e gema de ovo.

Para eliminarmos/minimizarmos o problema da celulite é necessário para além de tratamentos estéticos mudar a alimentação e o consumo excessivo de sal. Aproveitem as férias e o tempo quente para melhorarem a vossa alimentação pois nesta altura só se quer alimentos frescos.

Bisous

Ola amigas/os hoje quero vos falar sobre as Bagas de Açaí, um excelente suplemento alimentar e o melhor de tudo, com ação dupla: Excelente antioxidante e Excelente no combate á perda de peso.

Como já referi em outros artigos, os antioxidantes combatem os radicais livres destrutivos (compostos instáveis produzidos pelo nosso metabolismo e encontrados nos poluentes ambientais). Os estudos efetuados os relacionam com o aparecimento de várias doenças (cancro e doenças cardiovasculares) para além de contribuir para o processo de envelhecimento da pele, entre outras coisas.

Em relação á perda de peso, é um alimento rico em fibra, as quais agem a nível da flora intestinal e facilitam a passagem do bolo alimentar. As fibras têm o benefício de promoverem a saciedade por mais tempo, baixar a absorção das gorduras e hidratos de carbono promovendo deste modo a perda de peso.

O que são? A quem atingem? Modos de evitar ou amenizar? Quais os tratamentos atuais que o mercado oferece? Estas são as perguntas mais frequentes nesta questão. As estrias são caracterizadas pelo rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermédia da pele que é formada pelo colagénio e pela elastina, as quais são responsáveis pela elasticidade e tonificação da pele. As estrias são o resultado deste rompimento, normalmente chamadas de lesões na pele. É importante referir que as estrias são lesões permanentes, as técnicas atuais aumentam a produção de colagénio minimizando o problema mas nunca resolvendo (pelo menos até ao momento). São esteticamente uma dor de cabeça para as mulheres mas a grande aposta para não adquiri-las é na prevenção.

As estrias atingem tanto mulheres como homens em idade adulta e na adolescência, mulheres durante a gestação (acontece a 90% das mulheres) e crianças. Elas aparecem maioritariamente nos seios, quadris, coxas e nádegas.

Causas do seu aparecimento? Uma das causas apontadas pelos dermatologistas é o fator genético, uma vez que a elasticidade e a resistência da pele dependem de características hereditárias. Alterações hormonais, como por exemplo, o aumento da produção do estrogénio e da progesterona também podem fragilizar as camadas estruturais da pele.

O efeito sanfona é uma das grandes causas do aparecimento das estrias. O efeito sanfona é caracterizado por grandes oscilações de peso (engordar e/ou emagrecer) num curto período de tempo, as quais provocam rompimento das fibras de colagénio.

Existem outras causas, como por exemplo, crescimento rápido, desidratação da pele, má alimentação e gravidez, são as mais frequentes.

Como prevenir e tratar? A prevenção das estrias começa com uma boa hidratação da pele. A hidratação melhora a resistência e a elasticidade da pele e aumentam a flexibilidade cutânea e prevenindo a rutura das fibras. Uma pele hidratada é o início para qualquer tratamento, sem uma boa hidratação os tratamentos que aplicar na sua pele não terão o devido efeito.

Para hidratar a pele deverá ingerir água (aconselhado 2 a 3 L/dia) e munir-se de um bom creme hidratante. Os cremes recomendados deverão ter na sua constituição princípios ativos que estimulam a produção do colagénio e da elastina na pele, tais como, lipossomas, óleo de amêndoas, óleo de espinheiro-marítimo, ureia, gluconato de cobre e centelha asiática.

Uma alimentação equilibrada também auxilia no combate às estrias uma vez que existem nutrientes que beneficiam a pele porque agem diretamente na formação das suas estruturas, como por exemplo, a vitamina C estimula a produção de colagénio ou o silício presente na aveia, pepino e espinafre regenera as fibras de colagénio e elastina, alem de protege-las dos radicais livres (atuam no envelhecimento da pele).

Tratamentos estéticos que existem? Existem alguns tratamentos estéticos que apresentam grande eficácia no combate às estrias:

Todos estes tratamentos requerem aconselhamento especializado de acordo com o tipo de pele e tipo de estria.

Amigos (as) cuidar de nós próprios é fundamental para uma vida com bem-estar e equilíbrio.