Olá amigas/os tudo bem? Como vos corre a semana? Nesta altura do ano muita
gente anda preocupada com o seu peso e
imagem para o Verão. Sendo assim hoje decidi vos apresentar mais uma
alternativa sobre alimentação/dieta que ouvi no Dr. Oz Show, programa que acompanho sempre que posso, pois
apresenta imensas alternativas saudáveis.
Esta dieta consiste em utilizar produtos que se encontram no mar. Então são
estes os seguintes alimentos que devem inserir no vosso regime alimentar:
Algas: As algas possuem poucas calorias e fornecem boas
quantidades de fibras. Contém na sua composição fitoquímicos (carotenoides),
que auxiliam no combate aos radicais livres. Fornecem também minerais tais
como: cálcio, potássio, magnésio, ferro, zinco e cobre, sendo muito conhecidas
pela sua quantidade de iodo que podem fornecer.
A alga que contém a quantidade de iodo mais significante é a kombu (70
mg/100g), seguida pela alga dulse (10,2mg/100g), wakame (3,9mg/100g) e nori
(1,3mg/100g).
As algas nori são muito importantes nesta dieta porque aumentam o
metabolismo, ou seja, ajudam na queima de calorias.
Óleo de Algas: O óleo de algas é muito utilizado na medicina
tradicional devido a possuírem na sua constituição Omega 3, que é um excelente anti-inflamatório,
e também crê-se que ajudam na redução da gordura abdominal.
Benefícios das Algas: estimulam o metabolismo hormonal, a atividade
antioxidante, estimulam a eliminação de toxinas, estimulam o sistema imunitário
e a regulação da pressão sanguínea.
Solha das Pedras: Este peixe possuiu um corpo achatado e pode ser
encontrado nas águas costeiras europeias. Possui cerca de 30 gr de proteínas
por filete e nesta dieta deve ser consumido 2 vezes por semana.
Como sabemos, a proteína é uma constituinte fundamental para a constituição
dos músculos, logo é imprescindível a sua presença na alimentação principalmente
para quem quer perder peso.
Chitosán (Quitosana): é uma fibra marinha encontrada nos esqueletos
dos crustáceos, como os caranguejos, camarões, etc. A quitosana absorve grande parte da gordura
presente nos alimentos impedindo assim a sua absorção pelo organismo. É
indicado por quem sofre de colesterol e obesidade.
É contra-indicado para quem possui alergia aos
mariscos e pode causar prisão de ventre. Logo deve estar aliado a uma boa
alimentação assim como uma boa ingestão de líquidos. Deve ser usado antes das refeições.
Seja qual for a dieta amigas/os deve
ser sempre aplicado uma alimentação saudável. Perder peso sim mas com saúde.
Bisous
P.S: Este artigo não substitui aconselhamento
médico.
Olá amigas/os hoje trago vos mais umas fotos tiradas nas minhas aventuras
por Lisboa, desta vez no
Parque das Nações, num registo diferente e com um toque especial. Estas minhas aventuras por Lisboa ainda vão-me tornar numa embaixatriz da capital e do País em pouco tempo… ahahahah!
Parque das Nações, num registo diferente e com um toque especial. Estas minhas aventuras por Lisboa ainda vão-me tornar numa embaixatriz da capital e do País em pouco tempo… ahahahah!
Hello everyone
today I want to show you more photos taken out in one of my adventures for
Lisbon, this time in the Nations Park (Parque
das Nações, Portuguese version). This is a place that if you come visit the
country you can miss it, is a very beautiful place. I think that in lest that
nothing I will became the country embassador….ahahahahah J
See you next
time,
Bisous
Olá amigas/os (porque senão eles queixam-se), o Verão está á porta, o Sol saiu
e agora não há desculpas a dar e nem vale a pena ficar com inveja das amigas/os:
Para estar pronta para arrasar este
Verão o trabalho tem de começar agora (e já vai tarde), não há nada grátis
tudo vem com esforço e dedicação.
Aqui vai uma imagem com exercícios para tonificar o rabo. Aproveite o bom tempo e saia para apanhar ar e
fazer exercício físico no jardim perto da sua casa. Vai ver que só tem a
ganhar.
Bisous e Bom Trabalho
Olá amigas como anteriormente vos havia dito estou a colaborar com a Associação Bué Fixe, é uma associação
que promove o conhecimento e combate das doenças sexualmente transmissíveis.
A associação possui uma Revista
Online para a qual comecei a partir de agora a escrever uma coluna sobre
estilos de vida saudáveis. Estou super animada com esta nova aventura.
Deixo-vos o link para que possam ler o artigo por completo, basta clicaraqui.
Bisous
Olá amigas/os hoje quero-vos mostrar um look com cheirinho a Primavera,
hoje o calor espreitou (após tanta chuva) e não pode resistir a brilhar também.
Hello everyone
today I want to show you a look with spring inspiration. The sun appear today
in the sky (after a few day’s raining) and I couldn’t resist to shine as well.
Bisous and good weekend
Olá amigas/os hoje quero-vos falar de um suplemento alimentar que vai
revolucionar a vida de quem tem problemas intestinais (prisão de ventre),
colesterol, dificuldades no controlo do nível de açúcar, entre outros: Sementes de Linhaça.
Mas deixo-vos este alerta: Esta dica não é boa para quem quer perder peso, a semente de linhaça é muito calórica.
Esta semente apresenta excelentes propriedades nutricionais e medicinais. A
semente é rica em ácidos gordos (ômega 3 e ómega 6), hidratos de carbono, proteínas
e fibras, para além de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento
do nosso organismo.
Os ácidos gordos (ômega 3 e ómega 6) são excelentes no combate ao
colesterol prevenindo doenças cardiovasculares e são excelentes antioxidantes (Olha
a beleza!).
As fibras para quem tem problemas intestinais são excelentes. As sementes possuem
fibras solúveis, que ajudam no controlo do nível de glicose e colesterol, e também
possuem fibras insolúveis, estas últimas regulam o trato intestinal.
Como
tirar o melhor partido das sementes de linhaça:
A dica é: Deixar as sementes de linhaça em água (por
exemplo: de noite até de manhã) para libertar a goma, a qual é rica em fibras. Escorrer
as sementes e beber a água. Beber a água todos os dias em jejum.
Com as sementes: deixa secar, tritura (porque para conseguirmos absorver os
nutrientes ela deve estar triturada) e consuma em outras confeções ao seu
gosto.Mas deixo-vos este alerta: Esta dica não é boa para quem quer perder peso, a semente de linhaça é muito calórica.
Cuidem-se, o meu lema é: Bonita por dentro, Bonita por fora!
Bisous
P.S: Este artigo não substitui aconselhamento
médico.
Olá amigas/os aqui vai mais uma receita da Sofia: hambúrguer de Perú com
abacate grelhados. Para veres a receita clica aqui.
Bom Apetite,
Bisous