7 Truques para não SABOTAR a sua Dieta
21:56
Olá amigas hoje quero partilhar convosco 7 truques para não sabotar a vossa dieta. Muitas vezes pensamos que
estamos a fazer tudo bem mas a nossa amiga balança diz-nos precisamente o
contrário e aí ficamos chateadas com ela. Rsrsrsr
Mas então o que se passa? Existem
detalhes em que não prestamos tanta atenção mas que fazem toda a diferença,
então vamos a elas:
1.
Reduzir o consumo de açúcar quando bebemos café. Para os amantes do café, isto é um ponto
importante, cada pacote de açúcar contém 5 gr que correspondem a 20 Kcal. Para
quem gosta de beber 3 ou 4 cafés diários o resultado são 60/80 Kcal extras. Solução: Use apenas metade do pacote de
açúcar ou então (para quem gostar e tiver coragem) beba sem açúcar.
2.
Beber sumos naturais nos Bares e Restaurantes. É importante perceber-se se as ditas bebidas
consideradas sumos naturais levam adição de açúcar ou não. Muitas vezes
pensamos que não mas a resposta é sim, resultado: Kcals extra. Solução: Em caso de dúvidas opte por
beber água.
3.
Abdique da sobremesa à noite (mesmo as frutas). As calorias extra que ingerimos à noite,
maioritariamente irão se acumular no nosso corpo pois a esta hora da noite a
nossa atividade física diminui. Solução:
Se tiver desejo de algo doce opte por chás.
4.
Molhos calóricos nas Saladas: Comer uma salada numa refeição é tudo de bom mas o
perigo ocorre quando adicionamos molhos que de nada são ligth. Solução: Prefira molhos simples aos
cocktails, mostarda e mel entre outros.
5.
Esperar Motivação e Compreensão outros: È de extrema importância saber o que quer e aonde
quer chegar sem esperar motivação dos outros. O que ocorre é precisamente o
contrário, a maioria das pessoas vão-lhe desmotivar, por isso é importante
estar bem decidia quando lhe tentarem.
6.
Comer produtos ligth em excesso: É importante que saiba que os produtos ligth
também têm calorias logo não deve comer por exemplo um pacote de bolachas só
porque no pacote diz que são digestivas. Solução:
Controle as quantidades mesmo dos produtos ligth.
7.
Comer em quanto vê televisão: Enquanto vê TV acaba por não ter controlo na
quantidade de alimentos que ingere principalmente se for um filme romântico,
resumindo: calorias extra. Solução:
Retire a quantidade que quer comer e depois veja o filme, deste modo conseguirá
controlar as quantidades.
Espero que estas Dicas vos sejam muito uteis, quais são os truques que
utilizas para não comer em excesso?
Bisous
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