Olá amigas (os) esta semana passei por uma grande aventura, não planeada mas com resultados excelentes, não esperados mas muito bom para partilhar com vocês. Estive uma semana (dia 26/01 a 02/02) sem comer carne (de qualquer tipo) por um desafio pessoal que não tinha nada a ver com o cuidar da alimentação mas que me trouxe inúmeros benefícios.

Antes deste desafio estava a sentir-me inchada, com a barriga meio saliente e até um pouco incomodativa, sem um funcionamento regular dos intestinos, e dois dias antes (do dia) pesei-me e vi que tinha engordado 1,5 Kg. Parece pouco mas é sempre preferível correr com o pouco do que atacar o muito, o esforço é sempre maior.

Pretendia fazer um controlo maior da alimentação mas entretanto aceitei o desafio. Para quem não me conhece eu sou uma Meat Lover assumida, logo a principio não foi fácil para mim mas durante a semana as coisas foram mudando e se tornando mais fácil.

 

Principais mudanças: Maior consumo de peixe (e para acompanhar o peixe, os devidos legumes) o inchaço desapareceu e a barriga ficou lisinha, os intestinos começaram logo a funcionar regularmente e o melhor de tudo perdi os 1,5 Kg (não é fantástico!!!)

A reter desta semana:

A realidade é que estamos sempre a aprender, por isso quis deixar esta minha experiência pessoal e com tal ajudar outras mulheres e homens que podem estar na mesma situação que eu, visto que a barriga saliente é atualmente uma das maiores preocupações das pessoas.

Bisous

Olá amigas (os) hoje quero vos falar sobre um assunto muito importante: uso de Laxantes como modo de emagrecimento. Muitas de nós já os usamos para emagrecer (principalmente quando nos preparamos para o verão) ou quando comemos demasiado mas os laxantes têm de ser usados com muito cuidado.

 

Esta chamada de atenção vem depois de ter visto o programa de Tv Dr. Oz Show e ter reparado como todas as pessoas á volta do mundo usam estes produtos de forma muito natural e realmente falo por mim, nunca pensei nas consequências apenas nos resultados que pretendia.

Os laxantes encontram-se no mercado de todas as formas e tipos mas estes fármacos são muito usados pelas pessoas sem que haja um controlo por parte destes ou de alguma instituição e quando consumidos em excessos provocam doenças intestinais (irritação intestinal), físicas (anemia, fraqueza, etc.) e psicológicos.

Os Laxantes provocam irritação nas paredes dos intestinos (a qual fica vermelha) levando a contrações intestinais (por vezes acompanhados de dores abdominais), e posteriormente a defecar de forma líquida. Os intestinos desta forma não conseguem absorver os nutrientes ingeridos, mesmo que estes sejam os necessários para o nosso organismo, e a pessoa realmente emagrece.

Aqui vai a chamada de atenção: a pessoa realmente emagrece mas qual é o preço a pagar: a sua saúde. Existe o risco de vício por parte do intestino que não consegue defecar sem que seja desta forma, tornando a pessoa dependente destes tipos de fármacos.

Como dar a volta a situação: Para quem quer emagrecer ou tem problemas intestinais deve apostar no consumo de fibras, ou seja, deve aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra: frutas, legumes e cereais.

As fibras ajudam a emagrecer porque regulam os intestinos de forma natural, estimulando o seu funcionamento e também conferem a sensação de saciedade evitando deste modo que se coma alimentos desnecessários e que na maioria das vezes nos levam a engordar.

Para quem se encontra em situação de grande dependência destes fármacos deve procurar o seu médico e explicar-lhe a situação. Espero vos ter ajudado.

Bisous

Olá amigas (os) para quem ainda não reparou (hihihih), estarei a colaborar agora com a RTP África no programa Bem-Vindos com uma rubrica mensal sobre o meu blogue. O primeiro episódio irá para o ar na terça-feira (dia 14/01/2014) mas com certeza irei deixar um lembrete no facebook e instagram para que possam acompanhar a entrevista na companhia da apresentadora Cláudia Leal.

Para as gravações do primeiro episódio escolhi uma cor forte de que gosto muito: o amarelo. Era impossível não dar nas vistas com esta cor e com o tempo super cinzento que tivemos em lisboa por estes dias.

Backstage com a maquilhadora Patricia Santos.

Maravilhosa Experiência!

Bisous

Olá amigas (os) como vos corre as primeiras horas de 2014? Quanto a mim este ano promete e muito! Entretanto as festas já acabaram, ainda tentamos apanhar o ritmo de 2014 mas já está na hora de pensarmos em tirar todo o excesso cometido durante estas festas e nos preparamos para estarmos lindas e maravilhosas no verão. Sendo assim, estarei nos próximos artigos, escrevendo dicas (alimentação e não só) para nos ajudar a preparar para o verão (e o resto do ano também).

Não percam os próximos artigos.

 

Olá amigas (os), desejo-vos um Feliz Natal para vocês e toda a vossa família.

Bisous

Ana Paula Varela

Olá amigas (os) saiu mais uma Edição da revista Bué Fixe, aonde podem ler mais um artigo meu cujo título é: O frio e o papel da vitamina C (clique aqui).

Olá amigas! Hoje quero-vos deixar umas dicas, especialmente para as mulheres que têm uma vida muito ativa: trabalho, marido e filhos e possuem pouco tempo para cuidar de si. Não que elas não queiram também cuidar de si mas em meio a tanta tarefa do dia-a-dia simplesmente não param. E para piorar a situação, com toda esta correria e responsabilidade não conseguem perder peso, muito pelo contrário ganham.

 

Antes de dar as dicas, é importante saber o seguinte: qual é a sua prioridade? Cuidar de si ou de todo o resto? É preciso ter equilíbrio na nossa vida, para cuidarmos bem de tudo temos de estar bem física e psicologicamente. Uma pessoa que se encontra constantemente atarefada, rapidamente entra em stress, fadiga e irritação constantes logo tudo o que faz acaba por não fazer com prazer.

Então tire um tempo para pensar nestes pontos, reorganize a sua vida e determine um tempo para cuidar de si; vai ver que não é tão difícil como parece. Eu também passo por estes momentos mas aprendi a respeitar o meu corpo e a parar quando é necessário, recuperar as forças, reorganizar-me e voltar ao trabalho.

Aqui vão as dicas:

Não tem tempo para fazer exercício físico?

Dicas: Suba as escadas do seu trabalho e da sua casa, ande a pé ou de bicicleta com a sua amiga ou filho (s) no jardim perto da sua casa, ande menos de carro e mais vezes a pé (especialmente em curtas distâncias).

Não tem tempo para alimentar-se bem?

Dicas: Faça uma planificação alimentar diária e semanal,

Não tenha em casa comida processada (bolachas (apenas para as crianças), bolos, etc) porque ao chegarmos a casa temos tendência a comer qualquer coisa para recuperar as energias antes de começarmos as tarefas domesticas),

Evitar fazer compras com fome, uma vez que aumenta a tendência para comprar extras desnecessários.

Opte por comprar alimentos saudáveis, especialmente frutas (muito boas para quando apetecer algo doce),

Leve sempre consigo lanche (passar fome não è a maneira mais correta e saudável de emagrecer, para além de ser uma solução a curto prazo-ninguém aguenta passar fome durante muito tempo).

E a dica principal de hoje é: As mulheres têm a tendência natural de se anular em prol de muita coisa, especialmente pela sua família mas não pode/deve esquecer que cuidar de si é igualmente importante.

Bisous