ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Experiências Pessoais: Super Ocupada e sem tempo, como manter ou perder peso?
16:52
Olá amigas (os) tudo bem desse lado? Comigo esta tudo bem! Hoje quero partilhar
convosco mais uma experiência pessoal nesta minha luta pela perda e
manutenção do peso. Quando comecei a minha dieta encontrava-me num
período em que estava desempregada e não tinha quaisquer atividade extra, por
isso estava totalmente disponível para planificar as minhas refeições e
praticar exercício físico.
E fácil quando temos tempo para fazer as coisas. Atualmente encontro-me
a fazer um curso com um horário bizarro (das 8 às 14h) sem intervalo para
almoço e com imensas atividades extra, amo muito o que faço e gosto de
estar super ativa mas este excesso de trabalho levou-me a outro problema
levantado por muitos leitores: como perder peso ou mantê-lo quando levamos uma vida super ocupada e não temos
tempo para nada?
Nestes últimos 3 meses andei numa correria que só visto, mas o resultado
final foi ter menos tempo para fazer e planear as minhas refeições e fazê-las a horas certas, sem tempo
para fazer exercício físico e com bastante stress. Na maioria dos meus dias
alimentei-me mal devido ao pouco tempo disponível sendo que a única
refeição que fazia bem era ao jantar (como a maioria das pessoas). Mas nesta
refeição como sabem não devemos comer muito. Resultado: ganhei 3,5 Kg (para muitos pode ser pouco mas para mim
já e muito).
Bem, a questão agora é: como controlar
o meu peso e\ou emagrecer se tenho uma vida super ocupada? Após ver que as coisas não estavam a ir
muito bem decidi meter mãos-à-obra e controlar a questão. Assim
deixo-vos algumas dicas que tenho utilizado para perder este peso em
excesso e adquirir uma nova rotina:
· Para
controlar o peso devemo-nos pesar todas as semanas, assim temos uma noção
de como o peso varia,
· Devemos
sentir o nosso corpo, ou seja, se formos sensíveis sabemos quando estamos a
engordar ou a emagrecer e assim podemos reverter a situação,
· Beber
água ou outros líquidos (sumos
naturais, detox), ajuda-nos a controlar a saciedade e a ingerirmos as
vitaminas e minerais que não obtemos através de uma refeição desequilibrada,
· Apesar
de muito ocupados devemos arranjar sempre um tempo para praticarmos exercício
físico. Para além de queimar as
calorias em excesso ajuda-nos a controlar o stress,
· Antes
planeava as minhas refeições de um dia para o outro, agora devido ao pouco
tempo que tenho, planeio as minhas refeições semanalmente,
· Controlar
as refeições nocturnas (este é o um dos maiores veículos para engordar e deve
ser rigorosamente controlado).
Estas são as dicas que tenho posto em prática para recuperar o meu peso.
Espero que vos ajude.
Bisous
