·         Apenas ir ás compras após as refeições, isto evita que se comprem alimentos que não são necessários e muitas das vezes muito calóricos.

·         Nunca comer muito durante a noite, isto é um erro muito frequente; a pessoa chega a casa e acaba por comer muito. O pior é que o corpo vai acumular este excesso. Coma uma sopa ou então uma salada antes do prato principal servido em prato de sobremesa.

·         Durante o almoço pode comer o que lhe apetecer mas antes a famosa sopa ou salada. Isto evita que coma muito (maior quantidade de calorias) e evita ansiedade (uma vez que come o que lhe apetece) Prato principal em prato de sobremesa!

·         Mastigar bem os alimentos, evitar comer em pé ou muito rápido saboreando a refeição. Isto faz com que o cérebro tenha tempo de lhe “informar” que está cheio.

·         Beber água e não refrigerantes. A água faz muito bem á pele, é fundamental para quem quer emagrecer.

·         Dica muito importante: Vamos entrar em época de festas, o que fazer? Planei a sua alimentação durante a semana. Por exemplo: sei que vou ter um casamento no fim-de-semana e toda a gente sabe que é muito difícil resistir e mais as outras pessoas que não compreendem falam maus comentários; então o que deve fazer é durante a semana tenha uma alimentação mais rigorosa (6 dias de dieta e o 7º dia a folguinha, é isso ai…..) Durante a festa coma como entrada sopinha, coma pausadamente, sem pressas e assim dá para controlar o que come e bebe sem que ninguém lhe chateie e o mais importante: dance bastante. No caso de jantares com amigos? O que eu faço é não ir a jantares sem comer a minha abençoada sopa ou uma boa salada. Assim não vou esfomeada e controlo melhor as porções.