Olá amigas (os) saiu mais uma Edição da revista Bué Fixe, aonde podem ler
mais um artigo meu cujo título é: O frio
e o papel da vitamina C (clique aqui).
A edição de Novembro/Dezembro apresenta como capa, Waik Maik, rapper
africano.
Olá amigas! Hoje quero-vos deixar umas dicas, especialmente para as mulheres
que têm uma vida muito ativa: trabalho, marido e filhos e possuem pouco tempo
para cuidar de si. Não que elas não queiram também cuidar de si mas em meio a
tanta tarefa do dia-a-dia simplesmente não param. E para piorar a situação, com
toda esta correria e responsabilidade não conseguem perder peso, muito pelo
contrário ganham.
Antes de dar as dicas, é importante saber o seguinte: qual é a sua
prioridade? Cuidar de si ou de todo o resto? É preciso ter equilíbrio na nossa
vida, para cuidarmos bem de tudo temos de estar bem física e psicologicamente.
Uma pessoa que se encontra constantemente atarefada, rapidamente entra em
stress, fadiga e irritação constantes logo tudo o que faz acaba por não fazer
com prazer.
Então tire um tempo para pensar nestes pontos, reorganize a sua vida e
determine um tempo para cuidar de si; vai ver que não é tão difícil como
parece. Eu também passo por estes momentos mas aprendi a respeitar o meu corpo
e a parar quando é necessário, recuperar as forças, reorganizar-me e voltar ao
trabalho.
Aqui vão as dicas:
Não tem tempo para fazer exercício
físico?
Dicas: Suba as escadas do seu trabalho e da sua casa, ande a pé ou de
bicicleta com a sua amiga ou filho (s) no jardim perto da sua casa, ande menos
de carro e mais vezes a pé (especialmente em curtas distâncias).
Não tem tempo para alimentar-se bem?
Dicas: Faça uma planificação alimentar diária e semanal,
Não tenha em casa comida processada (bolachas (apenas para as crianças),
bolos, etc) porque ao chegarmos a casa temos tendência a comer qualquer coisa
para recuperar as energias antes de começarmos as tarefas domesticas),
Evitar fazer compras com fome, uma vez que aumenta a tendência para comprar
extras desnecessários.
Opte por comprar alimentos saudáveis, especialmente frutas (muito boas para
quando apetecer algo doce),
Leve sempre consigo lanche (passar fome não è a maneira mais correta e saudável
de emagrecer, para além de ser uma solução a curto prazo-ninguém aguenta passar
fome durante muito tempo).
E a dica principal de hoje é: As mulheres têm a tendência natural de se anular
em prol de muita coisa, especialmente pela sua família mas não pode/deve
esquecer que cuidar de si é igualmente importante.
Bisous
Olá amigas hoje quero partilhar convosco mais
uma experiência pessoal nesta minha caminhada pela diminuição e controlo de
peso mas mais voltado para a moda desta vez. Tem sido muito bom partilhar
convosco as minhas experiências pessoais e dicas, pois tem ajudado outras
mulheres a se inspirarem para a mudar as suas vidas. E também ao falar com
várias mulheres tenho-me apercebido de que somos muitas a termos as mesmas
dúvidas. Concluído, é bom partilhar
(recebemos sempre mais do que damos)….
É muito bom emagrecer, comprar e vestir aquelas
roupas que sempre gostámos mas nunca podemos, os homens agora nos admiram, a
nossa autoestima está lá em cima….. Será
mesmo assim?
A realidade é que o nosso cerebro não acompanha
o nosso corpo…. como assim? É verdade amigas, apesar de a balança nos mostrar
que perdemos peso subconscientemente ainda a “ficha” não caiu. E como nos
apercebemos disso? Na nossa maneira de
vestir!
A realidade é que passamos muito tempo a vestir
(ou a tentar esconder!!) um tipo de corpo e depois temos outro que ainda não
conseguimos visualizar tão bem. Demora ainda um tempo a assimilar e a nos
conhecermos. Eis a razão da minha categoria de moda, não tem sido fácil mas
chegou lá. Todas nós temos as nossas dificuldades mas temos de ter certeza que
conseguimos chegar lá e que somos capazes também de ser um ícone da moda.
O nosso guarda-roupa é
o espelho da nossa personalidade e dos nossos valores!
Como tal quero vos deixar aqui umas dicas para
superar esta fase boa mas não tão boa pois pode levar à frustação.
É muito importante conhecermos o nosso corpo e
o que fica bem para nós pois nem tudo o que está na moda fica-nos bem.
Dicas importantes na
construção de um novo guarda-roupa:
·
Experimentar
muitas peça antes de comprar para nos apercebermos do que nos fica bem (fiz
muitas vezes isto (hihihihi J);
·
Não
comprar roupa sem experimentá-las: Sei que muitas de nós para fujirmos á
frustação comprávamos sem experimentar mas isto também tem de ficar no passado,
vai fazer bem ao nosso ego e bolso;
·
Reciclar
roupas antigas (existem peças que podem ser apertadas e novamente usadas);
·
Deitar
fora as peças inutéis ou que não dá para serem recicladas (se pretendemos
coisas novas para que guardar o velho);
·
Não
fujir mais do espelho (sabem quantas vezes isto? Muitas… a sério);
·
Meter
na cabeça que somos merecedoras de uns mimos logo cuidar de nós não é uma coisa
supérfula;
·
Para
quem não gosta de stress, ir ás compras de manhã é a melhor altura, dá para
experimentar roupa à vontade
·
Diverte-te,
é muito bom construir um novo guardaroupa.
As peças que não podem faltar no nosso
guarda-roupa e as quais devemos investir na qualidade: camisa branca, Vestido preto com um corte
adequado ao nosso tipo de corpo, blazer, saia com cor neutra, calça formal, jeans
básico, casaco, sapato neutro, mala preta e uns óculos de sol.
Tudo isto que aqui
escrevo tem sido experiências pelas quais tenho passado e partilho convosco com
todo o carinho, espero ter-vos ajudado.
Para mais dicas sigam-me
no facebook e no blog.
Bisous
Olá amigas (os) já saiu mais uma ediçao da revista online da Bué Fixe, desta vez
com a Naide Gomes, uma ícone do atletismo nacional, como destaque. O artigo que
aqui escrevo tem como título: Regresso
ás aulas com energia, uma versão mais completa do artigo aqui escrito no
blog, para ver o artigo completo cliqueaqui.
Olá amigas (os) hoje
quero partilhar convosco um look simples
e elegante; a qual me representa muito bem, que tirei nestes dias após
tanta chuva em lisboa. O sol sempre brilha em lisboa mesmo que seja no
outono/inverno.
Hello girls, today
I want to share with you a look clean, simple and very elegant that represent
me very well. The son always shine in Lisbon, even in the fall/winter.
Bisous
Troussers: Massimo
Dutti; Shirt: Zara; Platforms: Zilian
Olá amigas(os) já nos encontramos no final de
setembro e isso significa que muitos de nós já estão de volta á vida ativa, de
volta ás aulas. Neste momento as nossas preocupações ainda se debruçam em
conhecer ou rever amigos, meter a conversa em dia (com o verão tem-se sempre
muita coisa para contar do que foi feito) mas ainda ninguém está a pensar a
sério nos estudos….. ou para quem trabalha, o regresso á vida ativa custa
sempre sempre um bocado. Ainda falta aquela energia…..
E é neste aspecto que quero pegar hoje: TER
ENERGIA, para voltar ao ativo no trabalho e no caso dos estudantes para estar
pronto para meter o cerebro a trabalhar pois não tarda os testes e/ou exames
estarão à porta com força.
Mas para se ter energia tem-se de apostar
seriamente numa alimentação adequada, isto não significa que temos de deixar
tudo aquilo que gostamos de comer mas concerteza implica ter de por no nosso
menu muitos alimentos que normalmente não consumimos.
Mais do que a alimentação, para um estudante ou
quem trabalha muito com o seu cerebro é muito importante a ingestão da água.
90% do volume do nosso cerebro é constituido por água, a qual é o veiculo das
transmissões electroquímicas, logo para que o nosso cerebro esteja em pleno
funcionamento é necessário a sua ingestão.
Quando era estudante, ouvia muitas vezes
(principalmente na época de exames) que deveria tomar suplementos vitaminicos
para ter energia suficiente para ultrapassar essa época e ter bons resultados
nos exames. A realidade é que para se estar bem para ultrapassar a época de
exames é necessário investir numa alimentação variada rica em vitaminas e
minerais.
Deixando alguns exemplos de vitaminas na qual deve apostar:
Vitamina A: Protege os olhos e facilita a visão
noturna; promove o crescimento; mantém a pele e as mucosas em bom estado;
possui função antioxidante.
Onde encontrar: Fígado; gema de ovo; leite gordo e
derivados; legumes amarelos-alaranjados (cenoura, abóbora, batata-doce) e
alguns verdes (espinafre, brócolos, agrião, couve, salsa), etc
Vitamina C: Atua como antioxidante, estimula as
defesas do organismo reforçando o sistema imunitário
Onde encontrar: Em todas as frutas e sumos de
frutas em especial nos citrinos (laranja, tangera, tangerina, limão), kiwis,
morangos, goiaba e acerola, etc.
Vitamina B2: Ajuda a libertara energia dos
alimentos, age sobre o crescimento e saúde dos orgãos, ajuda o organismo a
suportar o stress.
Onde encontrar: Leite e queijo; Fígado e rins,
cogumelos, carne e peixe em geral, legumes de folha verde.
Vitamina B12: Essencial ao crescimento e divisão
das celulas, essencial na produção do material genetico (DNA e RNA) e da
mielina.
Onde encontrar: Miúdos (fígados e rins), carnes e
peixe, ovos (gema), leite e derivados, cereais.
Bom regresso ás aulas,
Bisous
P.S: Este artigo não substitui aconselhamento
médico.
Olá amigas
hoje quero-vos falar sobre os cuidados a ter com o nosso tipo de pele. Apesar
de termos uma pele resistente ao sol mas esta também mancha e pode
desenvolver cancro de pele logo engana-se quem pensa que estamos naturalmente
protegidos contra os danos causados pelos raios solares.
A pele negra tem uma quantidade maior de
melanina, o qual é bom pois confere uma maior protecção contra os raios solares
(funciona como um filtro solar natural) mas ela mancha com maior facilidade e a
remoção da mancha mais dificil.
A pele negra requer muitos cuidados com cortes
pois tem bastante tendência a formar cicratizes espessas, alargadas e até quiloides
(quiloide é um caso especial de cicratriz; são lesões fibroelásticas,
salientes, rosadas, avermelhadas ou escuras, ocorrem na cicratrização da pele.
Elas crescem e apesar de inofensivas e não contagiosas tendem a criar um
problema estético importante pois são muito dificeis de erradicar). Para evitar
esta situação é sempre necessário manter a pele hidratada.
Cuidados diários com a
pele do rosto:
·
Lavar
a cara duas vezes ao dia, usando um sabonete apropriado com o seu tipo de pele;
·
Usar
um hidratante apropriado ao seu tipo de pele (zona da cara e pescoço);
·
Muito
importante: Usar protector solar
Uma vez que a pele negra tende a ser mais
oleosa, o verão faz com que aumente o numéro de espinhos e cravos, evite
espremer esta região pois durante a cicratização pode ocorrer o derrame de
pigmento resultando em manchas escuras.
Evite tomar banho com água muito quente e
invista num bom creme hidratante para o rosto e corpo.Use chapéu para se
proteger do sol e evite as horas de maior exposição solar.
Bisous e Boa semana
Olá amigas como correm as férias? Hoje quero-vos
falar sobre um inimigo invisivel da mulher, pois nem sempre ligamos a ela, mas
ela traz-nos vários problemas de saúde e de estética.
O Excesso
de SAL na nossa alimentação provoca problemas vasculares, hipertensão
arterial, problemas renais e celulite, para além de afetar também o sistema
linfático.
Mas hoje, como estamos no verão e é uma altura
em que existe uma maior exposição do corpo da mulher, quero-vos salientar o problema da celulite. O sal
ou também conhecido como sódio, consumido em excesso provoca retenção de
líquidos contribuindo assim para o aparecimento da celulite.
Alguns sintomas de excesso de consumo de sal
são: inchaço nas pernas, mãos e tornozelos, falta de ar, pressão sanguinea
elevada, retenção urinária e dores ao andar.
Para evitarmos esta situação devemos beber água
ao longo do dia (a água hidrata e purifica o organismo das toxinas acumuladas),
deve-se também consumir alimentos rico em Iodo; o iodo ajuda no funcionamento
correcto da tiroide.
Os alimentos em que se pode encontrar o iodo
são: agrião, alface, alho, alcachofras, batata, banana, arroz integral, cenoura,
cebola, ervilha, espinafres, morango, pêra, tomate, uva, nabo e gema de ovo.
Para eliminarmos/minimizarmos o problema da
celulite é necessário para além de tratamentos estéticos mudar a alimentação e
o consumo excessivo de sal. Aproveitem as férias e o tempo quente para
melhorarem a vossa alimentação pois nesta altura só se quer alimentos frescos.
Bisous
Olá amigas/os como vos corre as férias (para quem está de férias)? O sol
brilha, o calor aperta e todos os que podem aproveitam para ir á praia, sair
com os amigos para além das festas que abundam nesta altura do ano.
As férias são vistas como uma altura em que devemos descansar e aproveitar
ao máximo cada minuto para divertirmo-nos mas também é neste momento que
devemos aproveitar para restabelecer as baterias e equilibrar o nosso corpo. Como? Através de uma alimentação
adequada, ingestão de líquidos e muito sono à mistura.
Uma alimentação adequada nesta altura (à base de frutas, legumes e proteínas
cozidas e grelhadas) vai permitir que não aumentemos de peso e tenhamos um
regresso ao trabalho com mais motivação e bem disposição. Aproveitem para fazer
uma desintoxicação e muita massagem de relaxamento. Após tantos meses de
stress, acreditem o corpo vai agradecer.
A ingestão de líquidos (água e sumos de fruta sem adição de açúcar) vai
permitir ao nosso organismo regular e eliminar os resíduos do nosso corpo
através da urina. Nesta altura do ano em que o calor aperta é crucial
ingerirmos líquidos, principalmente as pessoas de idade e as crianças, pois perdemos
líquidos com muita facilidade através da transpiração.
Também devemos aproveitar por dormir bastante, os especialistas recomendam
no mínimo 8h de sono. Dormir
é um bem essencial não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas também
para mantermo-nos saudáveis, melhorar a nossa qualidade de vida e até aumentar
a longevidade. O nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma
boa noite de sono.
E por último devemos cuidar da nossa pele,
principalmente quando se vai à praia ou quando se pratica desporto ao ar livre,
através da colocação de cremes protetores solares diariamente (tanto pele clara
como escura) e na redução da exposição ao sol nas horas de maior intensidade
para a pele, a qual é das 12h ás 16h. A exposição solar desprotegida aumenta o
risco de cancro da pele.
Boas Férias!
Bisous
Olá amigas aqui está mais um artigo DICAS DA PAULINHA na nova edição da Revista Online Bué Fixe (Ver a Revista Online, clique aqui)em que o destaque da edição vai
para a entrevista com o DJ e locutor de rádio, Carlos Pedro.
A Bué Fixe é uma publicação
produzida por jovens e para jovens, que pretende sensibilizar para a
importância de se protegerem da infeção pelo VIH/sida. Também damos destaque
aos outros temas que estejam relacionados com a juventude.
Bisous
Olá amigas, hoje quero deixar uma dica para as mulheres que possuem
volume corporal e querem perder peso mas não as suas curvas. Factores que
favorecem este problema pode ser retenção de líquidos e problemas hormonais,
daí a cada mulher ser única.
A dica (mais uma vez, uma vez que sou fã deste programa)
veio do programa Americano Dr. Oz Show e eu achei o máximo e que se enquadra no
objectivo do blog: Vida Saúdavel.
Então, os alimentos são:
· Castanha-do-Brasil:
Rica em L-Arginine, a qual acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura localizada
na barriga.
· Cebola
crua: A cebola é um diurético natural, ajuda a urinar mais (retenção de
líquidos) e reduz o inchaço corporal.
Receita:
¼ Chávena de Chá de castanhas-do-brasil; 1 Cebola crua; 1
Chávena de Chá de Quinoa cozida
Cortar as castanhas-do-brasil e a cebola em pedaços pequenos
e misturar com a quinoa cozida.
Consumir ao Jantar
em substituição aos Carbohidratos.
Olá amigas hoje deixo vos uma
solução (Dica do Dr. Oz) para perder o excesso de volume do rabo sem perder as
Curvas que fazem de ti, uma mulher única e especial.
Para este caso a combinação de
alimentos ideal é o Queijo Magro Cottage
e o feijão preto.
Queijo Magro Cottage: Os
alimentos magros principalmente lacticinios, contêm cálcio, o qual acelera a
queima de gordura localizada na zona do rabo.
Feijão Preto: É rico em
carbohidratos complexos, os quais estimulam e ajudam a reduzir a gordura.
Estes alimentos juntos ajudam a
aumentar os níveis de estrogénio, o qual aumenta a quantidade da hormona
feminina essencial às curvas.
Receita
Ingredientes: 1 Lata de Feijão
Preto, 1 Embalagem de queijo Cottage magro, 3 Tomates Cherries, Meia lata de
Milho, Coentros e molho picante a gosto.
Modo de Preparação: Triturar os
ingredientes num liqueficador até formar uma pasta (exceto os coentros e o
molho picante). Temperar com os coentros picados e molho picante a gosto.
Consumir a pasta com um vegetal
do seu gosto, por exemplo: pepino (em forma de pau pequeno) e consumir 2 vezes
por dia: meio da manhã e meio da tarde.
Bom apetite.
Olá amigas hoje quero vos deixar aqui uma receita para perder a Barriga Dedicado às Mulheres que amam as suas curvas. Como sabem quando fazemos dieta tendemos a perder peso em muitas zonas do corpo e muitas das vezes em zonas que não gostariamos, que achamos sexy.
Isto leva a que muitas mulheres não mudem a sua alimentação porque gostam das suas curvas.
Então aqui vai uma solução para quem quer Perder a Barriga mas não as Suas Curvas. Esta dica vi no programa do Dr. Oz Show ( a qual gosto muito de acompanhar), segundo os estudos realizados a forma como combinamos os alimentos é tão importante como aquilo que comemos.
Sendo assim, quem tem excesso de gordura na barriga precisa de alimentos que combatam o Cortisol, hormona do stress que também estimula a inflamação da barriga. Então meninas o stress não é bom para a pele e para a barriga. :)
Os dois alimentos recomendados são:
Laranja: A vitamina C da laranja afecta os níveis de Cortisol.
Abacate: Possui gorduras monoinsaturadas importantes para reduzir a inflamação e consequentemente reduzir a barriga.
Receita de Salada com grande efeito Calmante e anti-inflamatório:
1 Abacate, 3 Laranjas, 1 colher de sopa de Azeite e Sal a gosto.
O Abacate e a Laranja devem ser cortados aos bocados e regados com a colher de azeite e temperado com sal a gosto. Consumir todos os dias.
Isto leva a que muitas mulheres não mudem a sua alimentação porque gostam das suas curvas.
Então aqui vai uma solução para quem quer Perder a Barriga mas não as Suas Curvas. Esta dica vi no programa do Dr. Oz Show ( a qual gosto muito de acompanhar), segundo os estudos realizados a forma como combinamos os alimentos é tão importante como aquilo que comemos.
Sendo assim, quem tem excesso de gordura na barriga precisa de alimentos que combatam o Cortisol, hormona do stress que também estimula a inflamação da barriga. Então meninas o stress não é bom para a pele e para a barriga. :)
Os dois alimentos recomendados são:
Laranja: A vitamina C da laranja afecta os níveis de Cortisol.
Abacate: Possui gorduras monoinsaturadas importantes para reduzir a inflamação e consequentemente reduzir a barriga.
Receita de Salada com grande efeito Calmante e anti-inflamatório:
1 Abacate, 3 Laranjas, 1 colher de sopa de Azeite e Sal a gosto.
O Abacate e a Laranja devem ser cortados aos bocados e regados com a colher de azeite e temperado com sal a gosto. Consumir todos os dias.
EMAGRECIMENTO
Por que razão para algumas mulheres perder peso é fácil e para outras é tão difícil?
22:02
Olá amigas tudo bem? Hoje quero-vos falar de um assunto que ao longo da
minha vida sempre tinha apercebido mas o porque disso só agora percebi: Porque razão ninguém é igual no que toca
a dietas? Porque razão para algumas mulheres perder peso é fácil e para outras
é tão difícil?
Pois é amigas quem não tem uma amiga ou amigo que tudo come mas o seu peso
é o mesmo? Se forem como eu só de olhar já tenho a sensação de estar a
engordar. Ahahahah
Mas deixo-vos aqui algumas respostas a estas questões.
Em primeiro lugar, na minha opinião e indo de encontro com o que tenho
observado desde a criação do meu blog (pois tenho contactado com várias pessoas
que querem emagrecer) o que diferencia as pessoas é a MOTIVAÇÂO que cada uma investe no seu objetivo.
Muitas pessoas querem emagrecer mas muito poucas estão dispostas a mudar os
seus hábitos alimentares e sociais e o que mais me espanta é que aquilo que
acumularam em meses ou anos querem tirar em dias, resultado: FRUSTAÇÂO, claro!
Para perder peso SAUDAVELMENTE e sem
prejudicar o organismo é necessário reaprender a comer e mudar alguns
hábitos sociais, tal como, a prática de exercício físico. É necessário tempo
para que isto ocorra.
Nem todas as pessoas conseguem fazer esta mudança radical nas suas vidas
sozinhas, precisam de orientação e/ou motivação, então nestes casos é
necessário ter alguém para orientar e motivar para que possa perder peso de um
modo personalizado.
Isto leva à outra questão: Porque
razão ninguém é igual no que toca a dietas?
Isto leva a analisar os estudos científicos nesta área. Cada pessoa é
única, o teu sistema digestivo e intestinal não é igual à da tua amiga que tudo
come e nada acontece. Parece que não mas conta bastante.
Por exemplo: Um pessoa que tenha facilidade em engordar normalmente tem
problemas de prisão de ventre, ou seja, a maioria dos nutrientes ingeridos são
absorvidos pelo corpo. Se come muitas gorduras logicamente a maior parte dessas
gorduras são ingeridas e acumuladas. Logo
para emagrecer tem de resolver este ponto.
Outro ponto: Uma pessoa que tenha um metabolismo mais rápido do que outra,
claramente será mais magra pois o seu corpo consome as calorias absorvidas.
Relativamente a questões de saúde: Uma pessoa que tenha problema de tiroide
também tem muitos problemas para manter o seu peso. Tudo isto tem efeito direto nas nossas vidas e peso.
Logo somos todos iguais mas todos diferentes. A lição mais importante a tirar
deste artigo é: Temos de nos conhecer, saber como o nosso corpo funciona,
compreender a razão de engodarmos e procurar ajuda se necessário. Não vale a
pena entrar em dietas malucas que prometem grande perda de peso sem nada fazer.
Procure perder peso e não saúde.
Segue o Lema: EU sou ÚNICA, logo o que a outra faz não se aplica a MIM.
Compreende como o teu corpo funciona antes de entrares que qualquer dieta.
Bisous
Olá amigas/os hoje faz UM ANO
que criei este Blog, nunca fui muito dada à escrita mas aqui com vocês descobri
esta minha faceta escondida.
Foi um ano de grandes transformações mas por mais incrível para pareça a
maior transformação não foi física mas sim psicológica. Consegui vencer muitas
barreiras e transformei-me numa mulher mais confiante, forte, feliz, positiva e
acima de tudo irradiar energia positiva por todos os lados. J
Agradeço a Deus por tudo, esta viagem nem sempre teve os seus dias bons (como
tudo na vida), mas tive sempre o seu apoio.
Quero agradecer a todos vocês, que pertencem ao universo DICAS DA PAULINHA,
que me acompanharam nesta aventura e com quem partilhei muito da minha
caminhada pela perda de peso e outras informações que nos podem complementar a
alimentação do dia-a-dia.
Também agradeço a todas as pessoas fantásticas que encontrei pelo caminho e
me ajudaram a melhorar sempre este trabalho.
Este percurso ainda agora começou e espero que este UNIVERSO: DICAS DA PAULINHA cresça ainda mais (somos muitas/os
nesta caminhada).
Bisous e Obrigada pela vossa companhia.
Sempre no Lema:
Olá amigas, o que vocês encontram no armário da vossa mãe? Eu encontrei
esta saia verde, Amei.
Hello girls,
what you can find in your mom´s closet? I find this green neon skirt, I love
it.
Bisous
Dress and Bag:
Zara; Skirt: My Mom; Platforms: Michael Kors
Olá amigas hoje deixo vos uma solução eficaz para quem tem problemas de
inchaço na barriga. Este problema ataca muito, nós mulheres e é muito desconfortável
principalmente quando queremos vestir um vestido ou saia. A barriga inchada
pode ser devido a problemas menstruais ou problemas intestinais. Para quem tem
problemas intestinais aqui vai a receita do batido:
Beber de manhã e à noite.
Ingredientes: Papaia, Ananás, Gengibre, Semente de Linhaça, Pera,
água e gelo.
Modo de Preparação: Juntar os ingredientes (a gosto) no liqueficador e bater
bem. Beber fresco.Beber de manhã e à noite.
Bisous
Olá amigas/os bem-vindos ao 1º
Passatempo Dicas da Paulinha. Este passatempo consiste no seguinte: Irei
selecionar 3 Mulheres/Homens que precisam perder peso mas não conseguem por
diversos motivos. Durante 3 sessões irei falar com as pessoas selecionadas e
lhes dar dicas/orientações sobre como fazerem para emagrecer saudavelmente.
As sessões serão realizadas pessoalmente
e caso não seja possível via Skipe ou outro modo de contacto. Por isso podem
participar pessoas de qualquer parte do Mundo, só precisam de ter acesso á
internet.
As inscrições para o passatempo podem ser feitas de 09 de Maio até às 24h do dia 31 Maio. Não percas esta oportunidade
de atingires o teu objetivo.
Condições de participação:
1º: Clicares GOSTO na página Facebook Dicas da Paulinha;
2º Seres seguidor no Blog Dicas da Paulinha;
3º Deixares um comentário no fim desta mensagem explicando porque deves ser
a escolhida/o.
Boa Sorte,
Bisous
Olá amigas/os hoje quero partilhar com vocês um pouco da minha batalha
pessoal com a alimentação e o peso.
Como sabem há cerca de 8 meses, tomei a iniciativa de cuidar de mim e perdi no
total 23 Kg. Mas como já diz o ditado popular e os vários comentários ouvidos:
Após emagrecer, lá vai ela engordar novamente. Pois bem, como gosto de andar em
sentido contrário ao povo, continuo com o meu peso cá em baixo. J
Mas é fácil manter o peso? Não, esta é outra batalha mas se a pessoa
aprender a escutar o seu corpo não terá muitos problemas; pois querendo ou não
sabemos quando já comemos demais.
O que quero partilhar convosco é que truques
podem aplicar para manter o peso. Será que podemos comer
indiscriminadamente ou deixar de praticar exercício físico? Pois bem, cá vão
algumas dicas:
·
Quando atingi
o peso pretendido decidi estabelecer um intervalo de peso na qual devia variar,
pois tinha a consciência que o peso não seria constante, não pelo menos nos
primeiros tempos. No meu caso dei um intervalo de 2 Kg, ou seja, atingi o peso
de 63Kg então o meu peso deve variar entre os 63 e 65Kg.
·
A pessoa deve
pesar-se de 2 em 2 semanas, não te desleixes com o teu peso.
·
Comecei a
comer mais vezes algumas coisas que gosto mas ao almoço, ao jantar tento sempre
comer coisas leves. Tento porque nos dias em que estou super cansada do
trabalho e dos cursos que ando a fazer janto a comida normal mas em menor
quantidade (prato de sobremesa).
·
Continuo
sempre a beber muita água e a comer as minhas bolachas e snacks. Comer várias vezes
ao dia é essencial para não andar esfomeada/o e mal-humorada/o.
·
Exercício físico
não deve ser abandonado, é necessário para queimar as calorias e tonificar o
nosso corpo. Deixo o meu exemplo: quando não estava super ocupada continuava
com os 3 dias semanais de exercício mas confesso que agora que quase não tenho
tempo vou correr quando posso mas procuro andar mais.
A dica é saber jogar entre a alimentação e o exercício físico: tenho tempo,
pratico mais exercício físico e posso ter alguns luxos. Não tenho tempo, ando
mais e cuido mais da alimentação (muito poucos luxos).
Entende-se como luxos o que gostamos de comer. Espero vos ter ajudado.
Bisous