Olá amigas/os ainda estamos no Inverno mas o Verão está a espreitar e para
quem quer estar bem durante o calor tem de começar a trabalhar agora. Em breve
vamos deixar as roupas pesadas e que pensamos que escondem as indesejáveis gordurinhas
(pelo menos para as amigas que estão a passar uma temporada no frio).
Então, pensando nisso acho que chegou a fase de vos apresentar soluções que
vos podem ajudar a atingir os resultados que pretendem, não esquecendo que cada
pessoa é única e o que resulta para uns não resulta para outros. Logo é muito
importante nos conhecer e saber como funcionamos, tanto física como
psicologicamente.
Para hoje deixo-vos uma dica que vi no programa Dr. Oz show: o segredo para uma barriga lisa e
tonificada em 30 dias da autoria de Brett
Hoebel (personal trainer dos famosos).
Em primeiro lugar: Alimentação cuidada. Para se ter uma barriga tonificada
é importante livrar-se dos alimentos que lhe provocam inchaço, então durante
estes 30 dias deve consumir os seguintes alimentos:
Proteínas: Frango, Perú e ovos
Hidratos de carbono: bolachas de arroz integral, papas de aveia e
batata-doce
Fruta: Maças e frutos silvestres
Todo o tipo de verduras
Gorduras: Caju, manteiga de amêndoa, azeite
Para temperar as saladas usar sumo de limão e ervas aromáticas.
Para desinchar a barriga pode fazer um batido com os seguintes
ingredientes: papaia, ananás pêra gengibre, sementes de linhaça, gelo e agua.
(batido rico em fibras para melhorar a circulação intestinal)
Para a noite é aconselhado usar os seguintes suplementos alimentares:
Tonalin CLA: Acido gordo essencial que aumenta o metabolismo e
diminui a absorção de gordura após as refeições.
L-Glutamine: Aminoacido que ajuda a transformar o açúcar em glicogénio
nos músculos em vez da habitual transformação em gordura e acumulada na
barriga.
Procurar estes suplementos em lojas de produtos naturais.
E finalmente temos o habitual exercício físico: cardio e musculação.
Para finalizar temos uma massagem a ser realizada diariamente por si na
zona abdominal. Esfregar as mãos (para aquecer as palmas das mãos) e fazer
massagens circulares na barriga. É necessário as mãos estarem aquecidas e a
aplicação de pressão durante a massagem.
Para se ter resultados é necessário passar da teoria á pratica. Força
amigas/os.
Bisous
Olá amigas/os hoje quero vos deixar aqui no blog umas informações sobre o
café. O café é a bebida mais conhecida em todo o mundo. Aqui para nós é cada vez
mais um ato social que todos conhecemos: “Vamos beber um café?”
Os malefícios são:
O café é originário das terras altas da Etiópia (possivelmente com culturas
no Sudão e Quénia) e difundiu-se para o mundo através do Egipto e da Europa. Com são feitos bebidas, sobremesas e partos maravilhosas.
O café é considerado um estimulante pois contêm na sua constituição a cafeína A cafeína estimula, dá mais energia e torna a pessoa mais alerta.
O café é uma bebida controversa entre os especialistas do assunto pois
apresenta benefícios assim como malefícios. Os seus benefícios são:
- O consumo moderado de café exerce efeito de prevenção de problemas tão
diversos como o Parkinson, diabetes, os cálculos biliares, o cancro de cólon Além disso melhora a atenção e, consequentemente, o desempenho
escolar e a produtividade no trabalho.
- O café contém vitamina B, lípidos, aminoácidos, açúcares e uma grande
variedade de minerais, como potássio e cálcio, além da cafeina.
- O café tem propriedades antioxidantes, as quais combatem os radicais
livres e melhoram o desempenho desportivo.
- Melhora a taxa de oxigenação do sangue.
·
Dilatação das
pupilas que aumentam a acuidade visual.
·
Dilatação dos
brônquios que aumentam a disponibilidade de oxigénio.
·
As fibras
musculares ficam prontas para movimentos rápidos.
·
Aumento da
frequência cardíaca e pressão arterial para fornecimento de combustível para os
músculos.
·
Um constante
estado de alerta por parte do organismo.
·
Entre outras
tantas reacções.
Os malefícios são:
·
A cafeina
pode aumentar a pressão arterial e o colesterol, a qual é mau para as pessoas
que sofrem destes problemas.
·
A
cafeína pode afetar a produção de ácido clorídrico no estômago, causando uma má
digestão. Ela está associada com risco aumentado de úlceras, refluxo ácido, e
síndrome de intestino irritável.
·
A cafeína
pode ter um efeito prejudicial no corpo de equilíbrio cálcio-fósforo, que é
associada com artrite reumatoide e osteoporose (ossos porosos).
·
A cafeína
pode afetar a qualidade do seu sono. O facto de você ter construído uma alta
tolerância a cafeína não significa que a qualidade do seu sono não fique
comprometida. A cafeína pode também agravar os sintomas de insónias, ataques
de pânico e ansiedade.
·
Se toma
regularmente mais de 100 mg de cafeína (cerca de metade de um copo de café) por
dia, provavelmente está viciado em cafeína e pode ter alguns sintomas de
abstinência, como dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, dificuldade de
concentração e rigidez muscular.
·
Beber café
reduz o cálcio no organismo.
Amigos/as é como tudo na vida, é preciso ter equilíbrio.
Bisous
Olá amigas/os aqui vai mais um post com um look: blue marine & burgundy,
confesso que decidi arriscar na conjugação das cores (sou nova nestas andanças)
mas no fim gostei imenso do resultado.
Foi uma tarde em que me senti uma estrela. Obrigada ás manas Renner, Celmira e Maria. Vocês são o máximo.
Gostaram?
Casaco: H&M, Saia: Zara, Plataformas: Michael Kors, Camisa: Massimo Dutti
Bisous