Dieta de Sucesso
23:08Ola amigas hoje quero vos deixar umas dicas para que tenham sucesso na
vossa dieta, quer seja para perder peso assim como ter a vossa saúde em dia. As
Dicas podem ajudá-las a alcançar o vosso objetivo, usem-nas:
1. Criar um ambiente de sucesso: Isto significa que deve livra-se de tudo o que
pode sabotar a sua dieta. Amigas, sabemos que quando temos o que gostamos em
casa é muito difícil resistir. Quando lhe apetecer algo compre e consuma na rua
mas nunca leve para casa.
2. Comer de três em três horas: Isto é muito importante pois vai impedir que passe
fome e ingira calorias em excesso quando comer.
3. Atenção ao tamanho do prato: Quanto maior o tamanho do prato maior é a
tendência a enchê-lo, opte por tamanho de pratos médios ou utilize pratos de
sobremesa.
4. Praticar exercício físico: A prática de exercício físico leva ao consumo de
calorias acumuladas, por isso, deixe a vida sedentária e mexa-se rumo ao
sucesso.
5. Beba água: Beba no mínimo 2 L de água por dia; hidrata o corpo e evita a fome entre
refeições.
6. Não coma alimentos processados diretamente das
embalagens: Ao se consumir
diretamente da embalagem não existe controlo das quantidades ingeridas e muito
menos das calorias ingeridas.
7. Não coma em frente á TV: Pelo mesmo motivo da alínea anterior: pouco
controlo na ingestão dos alimentos.
8. Opte por alimentos mais saudáveis em detrimento
dos alimentos processados: Os
alimentos processados possuem menos valor nutricional dos que não são
processados.
9. Motivar-se e nunca desistir dos seus objetivos: Nunca coloque metas impossíveis de alcançar, seja
realista e divida o seu objetivo em fases. Verá que ao colocar metas mais
pequenas e realistas se manterá motivada a continuar a dieta.
Pratique um estilo de vida saudável
e seja feliz!Bisous
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