Lose Weigth With Style

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Coffe Break Saudável// Healthy Coffe Break

21:16

MY STYLE

Calorias, calorias aonde te escondes?

20:20

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Feliz Aniversário “Lose Weigth with Style”!

22:00

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Experiências Pessoais: Naqueles dias, o que comer?

21:47

Olá amigas como estão? Eu estou bem, trabalhando a todo o gás para um grande projeto/desafio que me foi lançado mas mais adiante partilharei tudo convosco. Hoje quero falar convosco sobre as dificuldades que todos os dias enfrentamos para ter uma vida mais saudável e também termos o peso que pretendemos.

Atualmente, e penso que acontece com todas nós, temos uma vida muito corrida, quase não temos tempo para comer ou beber. Penso que muita boa gente gostaria que isto fosse possível! É real, existem profissões que não dão tempo ou pelo menos o suficiente para fazer as suas refeições como deve de ser. Sendo assim passa-se muitas horas sem comer ou beber e quando temos uma abertura o que temos para comer, eis a questão?

O modo como a restauração encontra-se organizada não ajuda nas escolhas (sempre salgados e bolos), tal como nos eventos que por vezes vou (bolachas, bolos e salgados), assim não dá, digo eu.

A única “refeição de jeito” torna-se assim o jantar. Mas aí caímos, na rotina critica que leva ao aumento do peso: não comemos ao longo do dia e abusamos do jantar. E logo o jantar! Aquela refeição que mais contribui para o aumento de peso. A sociedade atual encontra-se neste estado, e todas nós somos apanhadas nesta corrida diária que só Deus pode nos ajudar.

Resumindo, Desafios a que estamos sujeitas:

· Pouco tempo para as refeições principais (pequeno-almoço e almoço principalmente),

· Muitas horas sem comer ou beber,

· Constante presença de alimentos processados ricos em gordura em detrimento dos alimentos saudáveis.

Partilho agora com vocês algumas soluções que pratico:

· Pequenas refeições ao longo do dia,

· Beber líquidos constantemente (águas com sabor ajudam imenso pois estamos a ingerir também vitaminas e minerais) - Sei que muitas vão reclamar deste tópico devido ao aumento das idas á casa de banho mas a realidade é esta: o nosso corpo produz toxinas e estas são eliminadas através da urina e das fezes. Caso não eliminamos, elas acumulam-se e a consequência são as doenças.

· Transportar as nossas refeições e snacks (apesar de muita coisa estar a mudar, ainda existe muita dificuldade em encontrar algo rápido, saudável e nutritivo),

· Ao transportar refeições devemos sempre lembrar-nos do conceito FoodStyling: brincar com as cores dos nutrientes para termos bastante variedade nutricional.

Eis algumas coisas que pratico. O que vocês fazem para combater este problema? Partilhem

Bisous

MY STYLE

Mix & Match

22:31

MY STYLE

Cultural Heritage

21:33

EMAGRECIMENTO

Preciso Emagrecer mas Não tenho Motivação

17:22

Pois é amigas, querer emagrecer e não ter motivação realmente é algo complicado porque a MOTIVAÇÃO é a nossa “driven-force”, ou seja, o que nos impele a continuar ainda que a balança não seja nossa amiga.

Muitas pessoas me perguntam como fiz para perder tanto peso (28 Kg no Total)? A resposta é: Motivação. Assim como muitas mulheres também passei por um período em que queria emagrecer mas não fazia nada para isso; era apenas um desejo que talvez ia se realizar ou não um dia desse, pensava eu.

Para termos motivação temos de pensar em fatores internos (nós) e fatores externos (o que nos rodeia): No meu caso o fator externo (situações de embaraço que passei: nunca ter nada giro para vestir, sentir-me apertada nos bancos dos transportes públicos, questões de saúde, etc.) e o interno (baixa autoestima, etc.), mas vos confesso estava a pensar mais na beleza do que na saúde (e penso que na maioria das vezes é assim) ahahahha!

Como sair deste estado de apatia? Porque não gosto de tocar num tema e não trazer sugestões aqui vão:

· Começar a cortar alimentos (digo cortar e não eliminar de forma bruta todos os alimentos) e começar a andar num jardim perto de casa de forma calma e sem impor grandes perdas de peso que são por vezes impossíveis de alcançar. Ao pôr em prática pequenas coisas verá resultados, e serão estes resultados (ainda que pequenos) que lhe farão sentir-se motivado para fazer cada dia mais e melhor.

· Conviver com pessoas com o mesmo objetivo que o teu: uma amiga por exemplo. É uma excelente forma de ter apoio e extra motivação para o dia-a-dia, principalmente para fazer exercício físico;

· Inscrever-se num grupo de partilha de experiências com o mesmo interesse (perder peso). Neste caso temos sempre de pensar que aquilo que eu estou a passar, alguém já passou pelo mesmo e pode-me ajudar;

· Leia Blogues que tenham uma história de sucesso. Ao acompanhar blogs que partilhem a mesma aventura terá em primeira mão as várias experiências e formas de superar as mesmas dificuldades ou no caso de gostar de escrever porque não criar o seu próprio blogue ou grupo de partilha?

· Começar a fazer algo mesmo que não tenha vontade. Não espere sentir nada para começar a fazer algo, pois nesse estado a realidade é quanto mais parada melhor. Então para contrariar temos que fazer coisas diferentes;

· Arranje um bom objetivo. Por exemplo, no meu caso tinha uns calções que eu queria que me entrasse e ficasse bem. Deixei o calção num sítio bem visível e todos os dias olhava para ele e todas as semanas o experimentava. Á medida que ia emagrecendo os calções ia entrando no corpo cada vez mais, até que ficaram perfeitos;

· Exercite o pensamento positivo. Deixe de lado pensamentos como: “ não vou conseguir…”, “ está difícil…”, “ninguém me compreende…” não lhe levam a lado nenhum. Mude principalmente a sua mente, todo o resto mudará também.

E tu, o que fazes para te sentires motivado?

Bisous

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Receitas da Semana (6)

20:08

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Resposta a uma Leitora: Como Emagrecer comendo o mesmo que o resto da família?

22:30

Olá amigas hoje quero partilhar convosco a dúvida de uma leitora mas penso que é a dúvida e uma grande questão de muitas: Como emagrecer comendo o mesmo que o resto da família? Esta questão advém do facto de muitas de nós pensarmos que para emagrecer precisamos gastar muito dinheiro numa alimentação diferente do resto da família.

Para responder a esta questão vou deixar aqui as soluções que eu apliquei no início da minha caminhada pela perda de peso, uma vez que quando comecei estava desempregada e comia o que a minha família comia pois não tinha dinheiro para comer produtos alimentares diet ou para frequentar um ginásio.

As DICAS IMPORTANTES e que deverão por em prática são:

· Para emagrecer devemos diminuir as quantidades que ingerimos, por isso minhas amigas devemos usar um prato de sobremesa para as nossas refeições. (Nós engordamos porque comemos mais do que devíamos);

· Devemos evitar os molhos. Nas muitas refeições que preparamos em casa, fazemos sempre molhos para acompanhar e na maioria das vezes estes molhos são muito calóricos;

· Aplicar o conceito: pequeno-almoço de Rei, almoço de príncipe e jantar de pobre. A realidade é que fazemos precisamente o contrário; comemos em demasia ao jantar sendo que logo a seguir vamos dormir, consequentemente: engordamos;

· Não passar muitas horas sem comer. Emagrecer com saúde implica comer e não passar horas e horas sem o fazer, consequência: assim que ver a comida, o ataque vai ser feroz.

· Investir em legumes e frutas: Ao contrário do que pensamos devemos investir mais nos legumes e frutas, as quais são mais baratas do que muitas bolachas com creme que gostamos de comer e ao mesmo tempo também trazemos saúde ao resto da família.

Aplicando estas dicas no vosso dia-a-dia já vão comer a ver muita diferença e se aplicarem uma caminhada ainda verão mais.

Bisous e enviem sempre as vossas dúvidas para dicasdapaulinha2012@gmail.com