Olá amigas hoje quero deixar aqui umas dicas para quem vai ou está no início
da prática de exercício físico. Realmente penso que a maior parte das pessoas
já sabe que devemos praticar exercício físico para perder peso mas o começar a
praticar é que é difícil para muita gente: ora porque não tem supostamente tempo,
ou não gosta de fazer exercício físico, ou tem o corpo muito pesado devido ao
excesso de peso (e a preguiça torna-se um hábito diário) ou então não sabem
como começar.
Seja qual for a desculpa, garanto-vos quando realmente queremos fazemos
tempo para aquilo que queremos. O exercício físico é essencial porque será através
dele que o nosso organismo irá queimar a gordura acumulada mas dizendo a
verdade o início da sua prática não é fácil, então como fazer?
Aqui vão as dicas:
Começar a fazer exercício de pouca duração e baixa resistência: uma vez que
o nosso corpo não possui resistência devemos começar devagarinho e ir aumentando
à medida que vamos ganhando resistência.
Praticar exercício no mínimo 3 vezes por semana: assuma o compromisso com
você mesma e guarde sempre um tempo (de manhã ou à tarde) para exercitar.
Antes de praticar exercício físico deve sempre comer algo leve: o nosso
organismo precisa de alimento, nunca devemos praticar exercício físico com
fome, podemos ter uma quebra de tensão devido a estarmos fracos.
Devemos priorizar a respiração em vez do consumo de água: devemos praticar
uma boa respiração pois o oxigénio é importantíssimo na queima da queima, ao
contrário da água.
É normal começar a sentir dores musculares nos primeiros dias, por isso é
importante fazer os alongamentos. Não devemos desistir logo nos primeiros dias,
pois é normal sentirmos dores musculares uma vez que os nossos músculos nunca
trabalharam tanto.
Por fim, o exercício físico deve ser um divertimento por isso procure
aquilo que mais lhe dá prazer, pois só assim conseguirá ir até ao fim e
alcançar o seu objetivo (perda de peso).
Bisous e espero que as dicas vos ajude a começar um novo estilo de vida.
