Olá amigas (os) já saiu mais uma ediçao da revista online da Bué Fixe, desta vez com a Naide Gomes, uma ícone do atletismo nacional, como destaque. O artigo que aqui escrevo tem como título: Regresso ás aulas com energia, uma versão mais completa do artigo aqui escrito no blog, para ver o artigo completo cliqueaqui.

 

Olá amigas (os) hoje quero partilhar convosco um look simples e elegante; a qual me representa muito bem, que tirei nestes dias após tanta chuva em lisboa. O sol sempre brilha em lisboa mesmo que seja no outono/inverno.

Hello girls, today I want to share with you a look clean, simple and very elegant that represent me very well. The son always shine in Lisbon, even in the fall/winter.

Bisous

Troussers: Massimo Dutti; Shirt: Zara; Platforms: Zilian

Olá amigas(os) hoje deixo-vos umas fotos do meu novo penteado. Que tal?

Bisous

Olá amigas(os) já nos encontramos no final de setembro e isso significa que muitos de nós já estão de volta á vida ativa, de volta ás aulas. Neste momento as nossas preocupações ainda se debruçam em conhecer ou rever amigos, meter a conversa em dia (com o verão tem-se sempre muita coisa para contar do que foi feito) mas ainda ninguém está a pensar a sério nos estudos….. ou para quem trabalha, o regresso á vida ativa custa sempre sempre um bocado. Ainda falta aquela energia…..

E é neste aspecto que quero pegar hoje: TER ENERGIA, para voltar ao ativo no trabalho e no caso dos estudantes para estar pronto para meter o cerebro a trabalhar pois não tarda os testes e/ou exames estarão à porta com força.

Mas para se ter energia tem-se de apostar seriamente numa alimentação adequada, isto não significa que temos de deixar tudo aquilo que gostamos de comer mas concerteza implica ter de por no nosso menu muitos alimentos que normalmente não consumimos.

Mais do que a alimentação, para um estudante ou quem trabalha muito com o seu cerebro é muito importante a ingestão da água. 90% do volume do nosso cerebro é constituido por água, a qual é o veiculo das transmissões electroquímicas, logo para que o nosso cerebro esteja em pleno funcionamento é necessário a sua ingestão.

Quando era estudante, ouvia muitas vezes (principalmente na época de exames) que deveria tomar suplementos vitaminicos para ter energia suficiente para ultrapassar essa época e ter bons resultados nos exames. A realidade é que para se estar bem para ultrapassar a época de exames é necessário investir numa alimentação variada rica em vitaminas e minerais.

Deixando alguns exemplos de vitaminas na qual deve apostar:

Vitamina A: Protege os olhos e facilita a visão noturna; promove o crescimento; mantém a pele e as mucosas em bom estado; possui função antioxidante.

Onde encontrar: Fígado; gema de ovo; leite gordo e derivados; legumes amarelos-alaranjados (cenoura, abóbora, batata-doce) e alguns verdes (espinafre, brócolos, agrião, couve, salsa), etc

Vitamina C: Atua como antioxidante, estimula as defesas do organismo reforçando o sistema imunitário

Onde encontrar: Em todas as frutas e sumos de frutas em especial nos citrinos (laranja, tangera, tangerina, limão), kiwis, morangos, goiaba e acerola, etc.

Vitamina B2: Ajuda a libertara energia dos alimentos, age sobre o crescimento e saúde dos orgãos, ajuda o organismo a suportar o stress.

Onde encontrar: Leite e queijo; Fígado e rins, cogumelos, carne e peixe em geral, legumes de folha verde.

Vitamina B12: Essencial ao crescimento e divisão das celulas, essencial na produção do material genetico (DNA e RNA) e da mielina.

Onde encontrar: Miúdos (fígados e rins), carnes e peixe, ovos (gema), leite e derivados, cereais.

Bom regresso ás aulas,

Bisous

P.S: Este artigo não substitui aconselhamento médico.

Olá amigas hoje quero-vos falar sobre os cuidados a ter com o nosso tipo de pele. Apesar de termos uma pele resistente ao sol mas esta também mancha e pode desenvolver cancro de pele logo engana-se quem pensa que estamos naturalmente protegidos contra os danos causados pelos raios solares.

 

A pele negra tem uma quantidade maior de melanina, o qual é bom pois confere uma maior protecção contra os raios solares (funciona como um filtro solar natural) mas ela mancha com maior facilidade e a remoção da mancha mais dificil.

A pele negra requer muitos cuidados com cortes pois tem bastante tendência a formar cicratizes espessas, alargadas e até quiloides (quiloide é um caso especial de cicratriz; são lesões fibroelásticas, salientes, rosadas, avermelhadas ou escuras, ocorrem na cicratrização da pele. Elas crescem e apesar de inofensivas e não contagiosas tendem a criar um problema estético importante pois são muito dificeis de erradicar). Para evitar esta situação é sempre necessário manter a pele hidratada.

Cuidados diários com a pele do rosto:

Uma vez que a pele negra tende a ser mais oleosa, o verão faz com que aumente o numéro de espinhos e cravos, evite espremer esta região pois durante a cicratização pode ocorrer o derrame de pigmento resultando em manchas escuras.

Evite tomar banho com água muito quente e invista num bom creme hidratante para o rosto e corpo.Use chapéu para se proteger do sol e evite as horas de maior exposição solar.

Bisous e Boa semana

Olá amigas como correm as férias? Hoje quero-vos falar sobre um inimigo invisivel da mulher, pois nem sempre ligamos a ela, mas ela traz-nos vários problemas de saúde e de estética.

 

O Excesso de SAL na nossa alimentação provoca problemas vasculares, hipertensão arterial, problemas renais e celulite, para além de afetar também o sistema linfático.

Mas hoje, como estamos no verão e é uma altura em que existe uma maior exposição do corpo da mulher, quero-vos salientar o problema da celulite. O sal ou também conhecido como sódio, consumido em excesso provoca retenção de líquidos contribuindo assim para o aparecimento da celulite.

Alguns sintomas de excesso de consumo de sal são: inchaço nas pernas, mãos e tornozelos, falta de ar, pressão sanguinea elevada, retenção urinária e dores ao andar.

Para evitarmos esta situação devemos beber água ao longo do dia (a água hidrata e purifica o organismo das toxinas acumuladas), deve-se também consumir alimentos rico em Iodo; o iodo ajuda no funcionamento correcto da tiroide.

Os alimentos em que se pode encontrar o iodo são: agrião, alface, alho, alcachofras, batata, banana, arroz integral, cenoura, cebola, ervilha, espinafres, morango, pêra, tomate, uva, nabo e gema de ovo.

Para eliminarmos/minimizarmos o problema da celulite é necessário para além de tratamentos estéticos mudar a alimentação e o consumo excessivo de sal. Aproveitem as férias e o tempo quente para melhorarem a vossa alimentação pois nesta altura só se quer alimentos frescos.

Bisous

Olá amigas/os como vos corre as férias (para quem está de férias)? O sol brilha, o calor aperta e todos os que podem aproveitam para ir á praia, sair com os amigos para além das festas que abundam nesta altura do ano.

 

As férias são vistas como uma altura em que devemos descansar e aproveitar ao máximo cada minuto para divertirmo-nos mas também é neste momento que devemos aproveitar para restabelecer as baterias e equilibrar o nosso corpo. Como? Através de uma alimentação adequada, ingestão de líquidos e muito sono à mistura.

Uma alimentação adequada nesta altura (à base de frutas, legumes e proteínas cozidas e grelhadas) vai permitir que não aumentemos de peso e tenhamos um regresso ao trabalho com mais motivação e bem disposição. Aproveitem para fazer uma desintoxicação e muita massagem de relaxamento. Após tantos meses de stress, acreditem o corpo vai agradecer.

A ingestão de líquidos (água e sumos de fruta sem adição de açúcar) vai permitir ao nosso organismo regular e eliminar os resíduos do nosso corpo através da urina. Nesta altura do ano em que o calor aperta é crucial ingerirmos líquidos, principalmente as pessoas de idade e as crianças, pois perdemos líquidos com muita facilidade através da transpiração.

Também devemos aproveitar por dormir bastante, os especialistas recomendam no mínimo 8h de sono. Dormir é um bem essencial não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas também para mantermo-nos saudáveis, melhorar a nossa qualidade de vida e até aumentar a longevidade. O nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.

E por último devemos cuidar da nossa pele, principalmente quando se vai à praia ou quando se pratica desporto ao ar livre, através da colocação de cremes protetores solares diariamente (tanto pele clara como escura) e na redução da exposição ao sol nas horas de maior intensidade para a pele, a qual é das 12h ás 16h. A exposição solar desprotegida aumenta o risco de cancro da pele.

Boas Férias!

Bisous