Olá amigas/os como vos corre as férias (para quem está de férias)? O sol
brilha, o calor aperta e todos os que podem aproveitam para ir á praia, sair
com os amigos para além das festas que abundam nesta altura do ano.
As férias são vistas como uma altura em que devemos descansar e aproveitar
ao máximo cada minuto para divertirmo-nos mas também é neste momento que
devemos aproveitar para restabelecer as baterias e equilibrar o nosso corpo. Como? Através de uma alimentação
adequada, ingestão de líquidos e muito sono à mistura.
Uma alimentação adequada nesta altura (à base de frutas, legumes e proteínas
cozidas e grelhadas) vai permitir que não aumentemos de peso e tenhamos um
regresso ao trabalho com mais motivação e bem disposição. Aproveitem para fazer
uma desintoxicação e muita massagem de relaxamento. Após tantos meses de
stress, acreditem o corpo vai agradecer.
A ingestão de líquidos (água e sumos de fruta sem adição de açúcar) vai
permitir ao nosso organismo regular e eliminar os resíduos do nosso corpo
através da urina. Nesta altura do ano em que o calor aperta é crucial
ingerirmos líquidos, principalmente as pessoas de idade e as crianças, pois perdemos
líquidos com muita facilidade através da transpiração.
Também devemos aproveitar por dormir bastante, os especialistas recomendam
no mínimo 8h de sono. Dormir
é um bem essencial não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas também
para mantermo-nos saudáveis, melhorar a nossa qualidade de vida e até aumentar
a longevidade. O nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma
boa noite de sono.
E por último devemos cuidar da nossa pele,
principalmente quando se vai à praia ou quando se pratica desporto ao ar livre,
através da colocação de cremes protetores solares diariamente (tanto pele clara
como escura) e na redução da exposição ao sol nas horas de maior intensidade
para a pele, a qual é das 12h ás 16h. A exposição solar desprotegida aumenta o
risco de cancro da pele.
Boas Férias!
Bisous
