Lose Weigth With Style

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Barriga Inchada? Solução: Batido Anti Inchaço

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PASSATEMPO/GIVEAWAY

Passatempo 3 Dias & 3 Mulheres/Homens

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EMAGRECIMENTO

Atingi o Peso Pretendido e Agora?

16:30

Olá amigas/os hoje quero partilhar com vocês um pouco da minha batalha pessoal com a alimentação e o peso. Como sabem há cerca de 8 meses, tomei a iniciativa de cuidar de mim e perdi no total 23 Kg. Mas como já diz o ditado popular e os vários comentários ouvidos: Após emagrecer, lá vai ela engordar novamente. Pois bem, como gosto de andar em sentido contrário ao povo, continuo com o meu peso cá em baixo. J

Mas é fácil manter o peso? Não, esta é outra batalha mas se a pessoa aprender a escutar o seu corpo não terá muitos problemas; pois querendo ou não sabemos quando já comemos demais.

O que quero partilhar convosco é que truques podem aplicar para manter o peso. Será que podemos comer indiscriminadamente ou deixar de praticar exercício físico? Pois bem, cá vão algumas dicas:

· Quando atingi o peso pretendido decidi estabelecer um intervalo de peso na qual devia variar, pois tinha a consciência que o peso não seria constante, não pelo menos nos primeiros tempos. No meu caso dei um intervalo de 2 Kg, ou seja, atingi o peso de 63Kg então o meu peso deve variar entre os 63 e 65Kg.

· A pessoa deve pesar-se de 2 em 2 semanas, não te desleixes com o teu peso.

· Comecei a comer mais vezes algumas coisas que gosto mas ao almoço, ao jantar tento sempre comer coisas leves. Tento porque nos dias em que estou super cansada do trabalho e dos cursos que ando a fazer janto a comida normal mas em menor quantidade (prato de sobremesa).

· Continuo sempre a beber muita água e a comer as minhas bolachas e snacks. Comer várias vezes ao dia é essencial para não andar esfomeada/o e mal-humorada/o.

· Exercício físico não deve ser abandonado, é necessário para queimar as calorias e tonificar o nosso corpo. Deixo o meu exemplo: quando não estava super ocupada continuava com os 3 dias semanais de exercício mas confesso que agora que quase não tenho tempo vou correr quando posso mas procuro andar mais.

A dica é saber jogar entre a alimentação e o exercício físico: tenho tempo, pratico mais exercício físico e posso ter alguns luxos. Não tenho tempo, ando mais e cuido mais da alimentação (muito poucos luxos).

Entende-se como luxos o que gostamos de comer. Espero vos ter ajudado.

Bisous

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LOOKS REVIEW: WHAT IS YOUR FAVORITE?

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EMAGRECIMENTO

Dieta do Mar

17:39

Olá amigas/os tudo bem? Como vos corre a semana? Nesta altura do ano muita gente anda preocupada com o seu peso e imagem para o Verão. Sendo assim hoje decidi vos apresentar mais uma alternativa sobre alimentação/dieta que ouvi no Dr. Oz Show, programa que acompanho sempre que posso, pois apresenta imensas alternativas saudáveis.

Esta dieta consiste em utilizar produtos que se encontram no mar. Então são estes os seguintes alimentos que devem inserir no vosso regime alimentar:

Algas: As algas possuem poucas calorias e fornecem boas quantidades de fibras. Contém na sua composição fitoquímicos (carotenoides), que auxiliam no combate aos radicais livres. Fornecem também minerais tais como: cálcio, potássio, magnésio, ferro, zinco e cobre, sendo muito conhecidas pela sua quantidade de iodo que podem fornecer.

A alga que contém a quantidade de iodo mais significante é a kombu (70 mg/100g), seguida pela alga dulse (10,2mg/100g), wakame (3,9mg/100g) e nori (1,3mg/100g).

As algas nori são muito importantes nesta dieta porque aumentam o metabolismo, ou seja, ajudam na queima de calorias.

Óleo de Algas: O óleo de algas é muito utilizado na medicina tradicional devido a possuírem na sua constituição Omega 3, que é um excelente anti-inflamatório, e também crê-se que ajudam na redução da gordura abdominal.

Benefícios das Algas: estimulam o metabolismo hormonal, a atividade antioxidante, estimulam a eliminação de toxinas, estimulam o sistema imunitário e a regulação da pressão sanguínea.

Solha das Pedras: Este peixe possuiu um corpo achatado e pode ser encontrado nas águas costeiras europeias. Possui cerca de 30 gr de proteínas por filete e nesta dieta deve ser consumido 2 vezes por semana.

Como sabemos, a proteína é uma constituinte fundamental para a constituição dos músculos, logo é imprescindível a sua presença na alimentação principalmente para quem quer perder peso.

Chitosán (Quitosana): é uma fibra marinha encontrada nos esqueletos dos crustáceos, como os caranguejos, camarões, etc. A quitosana absorve grande parte da gordura presente nos alimentos impedindo assim a sua absorção pelo organismo. É indicado por quem sofre de colesterol e obesidade.

É contra-indicado para quem possui alergia aos mariscos e pode causar prisão de ventre. Logo deve estar aliado a uma boa alimentação assim como uma boa ingestão de líquidos. Deve ser usado antes das refeições.

Seja qual for a dieta amigas/os deve ser sempre aplicado uma alimentação saudável. Perder peso sim mas com saúde.

Bisous

P.S: Este artigo não substitui aconselhamento médico.

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