Olá amigas/os hoje quero partilhar com vocês um pouco da minha batalha
pessoal com a alimentação e o peso.
Como sabem há cerca de 8 meses, tomei a iniciativa de cuidar de mim e perdi no
total 23 Kg. Mas como já diz o ditado popular e os vários comentários ouvidos:
Após emagrecer, lá vai ela engordar novamente. Pois bem, como gosto de andar em
sentido contrário ao povo, continuo com o meu peso cá em baixo. J
Mas é fácil manter o peso? Não, esta é outra batalha mas se a pessoa
aprender a escutar o seu corpo não terá muitos problemas; pois querendo ou não
sabemos quando já comemos demais.
O que quero partilhar convosco é que truques
podem aplicar para manter o peso. Será que podemos comer
indiscriminadamente ou deixar de praticar exercício físico? Pois bem, cá vão
algumas dicas:
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Quando atingi
o peso pretendido decidi estabelecer um intervalo de peso na qual devia variar,
pois tinha a consciência que o peso não seria constante, não pelo menos nos
primeiros tempos. No meu caso dei um intervalo de 2 Kg, ou seja, atingi o peso
de 63Kg então o meu peso deve variar entre os 63 e 65Kg.
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A pessoa deve
pesar-se de 2 em 2 semanas, não te desleixes com o teu peso.
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Comecei a
comer mais vezes algumas coisas que gosto mas ao almoço, ao jantar tento sempre
comer coisas leves. Tento porque nos dias em que estou super cansada do
trabalho e dos cursos que ando a fazer janto a comida normal mas em menor
quantidade (prato de sobremesa).
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Continuo
sempre a beber muita água e a comer as minhas bolachas e snacks. Comer várias vezes
ao dia é essencial para não andar esfomeada/o e mal-humorada/o.
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Exercício físico
não deve ser abandonado, é necessário para queimar as calorias e tonificar o
nosso corpo. Deixo o meu exemplo: quando não estava super ocupada continuava
com os 3 dias semanais de exercício mas confesso que agora que quase não tenho
tempo vou correr quando posso mas procuro andar mais.
A dica é saber jogar entre a alimentação e o exercício físico: tenho tempo,
pratico mais exercício físico e posso ter alguns luxos. Não tenho tempo, ando
mais e cuido mais da alimentação (muito poucos luxos).
Entende-se como luxos o que gostamos de comer. Espero vos ter ajudado.
Bisous
