Aqui vai uma imagem com exercícios para tonificar o rabo. Aproveite o bom tempo e saia para apanhar ar e fazer exercício físico no jardim perto da sua casa. Vai ver que só tem a ganhar.

Bisous e Bom Trabalho

A associação possui uma Revista Online para a qual comecei a partir de agora a escrever uma coluna sobre estilos de vida saudáveis. Estou super animada com esta nova aventura.

Bisous

Olá amigas/os hoje quero-vos mostrar um look com cheirinho a Primavera, hoje o calor espreitou (após tanta chuva) e não pode resistir a brilhar também.

Hello everyone today I want to show you a look with spring inspiration. The sun appear today in the sky (after a few day’s raining) and I couldn’t resist to shine as well.

 

Esta semente apresenta excelentes propriedades nutricionais e medicinais. A semente é rica em ácidos gordos (ômega 3 e ómega 6), hidratos de carbono, proteínas e fibras, para além de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

As fibras para quem tem problemas intestinais são excelentes. As sementes possuem fibras solúveis, que ajudam no controlo do nível de glicose e colesterol, e também possuem fibras insolúveis, estas últimas regulam o trato intestinal.

A dica é: Deixar as sementes de linhaça em água (por exemplo: de noite até de manhã) para libertar a goma, a qual é rica em fibras. Escorrer as sementes e beber a água. Beber a água todos os dias em jejum.

Cuidem-se, o meu lema é: Bonita por dentro, Bonita por fora!

Bisous

Olá amigas/os aqui vai mais uma receita da Sofia: hambúrguer de Perú com abacate grelhados. Para veres a receita clica aqui.

 

Bom Apetite,

Bisous

Olá amigas/os hoje gostaria de vos falar sobre um assunto muito importante para quem está a fazer uma dieta alimentar com o objetivo de perder peso: o adoçante artificial.

Normalmente pensamos que para perder peso temos de livrar dos açúcares, o que não está errado, o problema começa quando queremos substituir esse açúcar ou alimento açucarado por adoçante artificial ou outros produtos ligth, diet, zero, etc. (Já falei sobre este tópico muito importante, para saber a diferença clique aqui).

Mas antes, o que é um adoçante artificial? Os adoçantes artificiais são substâncias químicas sintéticas de baixo teor calórico capazes de conferir um sabor doce aos alimentos e bebidas, substituindo assim o açúcar.

Alguns destes compostos não são metabolizados pelo organismo humano, outros são metabolizados, mas logo são excretados, sem efeito cumulativo considerável, outros, ainda, são sintetizados de forma lenta, mantendo estáveis os níveis de açúcar no sangue. Devido a estas propriedades, os adoçantes artificiais são inseridos nas dietas de indivíduos diabéticos e obesos, permitindo o consumo de alimentos doces, porém menos calórico.

O problema é que engane-se quem pensa que estes produtos podem ajudar na perda de peso pelo seguinte motivo: os adoçantes são estimuladores do apetite. Os adoçantes actuam no sistema nervoso causando a sensação de insaciedade no organismo e ativando o sensor da fome, logo consome mais alimentos e consequentemente engorda.

Por isso amigas/os por vezes o melhor é saber controlar a quantidade de açúcar ingerido e ter uma alimentação adequada e equilibrada ás suas necessidades. Aconselho-vos vivamente a ler o artigo sobre a diferença sobre os produtos ligth, diet e zero, clique aqui.

Bisous

P.S: Este artigo não substitui aconselhamento médico.

Os pepinos são também utilizados topicamente para vários tipos de problemas de pele, incluindo inchaço dos olhos, olheiras e queimaduras. Dois compostos no pepino, ácido ascórbico e ácido cafeico, impedem a retenção de água, o que pode explicar porque os pepinos aplicados topicamente são frequentemente úteis em olhos inchados, queimaduras e dermatites.

Bisous