Olá amigas/os tudo bem? Como vos corre o fim-de-semana? O meu está a ser uma correria muito boa. Este dia terminou com um evento aonde a minha filha participou numa dança, deixo-vos o look que usei. 

Apesar de sermos pais (para quem o é) também temos de ser fashions e estar sempre prontos para assistir às atividades deles.

Olá amigas hoje vou vos deixar aqui uma lista de alimentos que ajudam na desintoxicação do organismo e melhoram a performance deste e como consequência levam a perda de peso.

A desintoxicação do organismo tem como objetivo eliminar o que é mau para o corpo (impurezas acumuladas e que o corpo não consegue eliminar), aliviar o sistema digestivo e imunitário traduzindo-se tudo num corpo mais saudável e uma mente mais sã.

Mas atenção, ao inserir estes alimentos na sua dieta diária com o intuito de emagrecer e cuidar de si deverá retirar outros ou para quem não consegue diminuir a sua regularidade de ingestão. Como exemplo temos: alimentos processados, doces processados, refrigerantes, álcool, carne de porco, ovos e amendoins. Alimentos difíceis de serem processados pelo nosso organismo.

Os alimentos desintoxicantes são:

Vegetais verdes: Os vegetais são ricos em vitaminas e sais minerais essenciais ao nosso organismo, as quais melhoram o sistema digestivo e imunitário. A sua má preparação leva á perda dos seus nutrientes, logo é aconselhado o seu consumo cru, em sopas ou a vapor.

Peixes de água frias: Estes peixes, sendo o salmão um deles, funcionam como protetores do coração, pois são ricos em ômega-3, que evitam a formação das placas que obstruem as artérias, reduzem o colesterol e combatem os triglicerídeos. São proteínas de alto valor nutritivo e de alta digestibilidade (favorecem bastante o processo digestivo ao contrario das carnes).

Galinha: A galinha possui uma enorme variedade de vitaminas, especialmente as vitaminas do complexo B, indispensáveis para o metabolismo celular, porque são fundamentais em processos energéticos, no sistema nervoso, e são fundamentais para órgãos internos como o estômago, fígado e intestino e órgãos mais exteriores e visíveis como a pele e o cabelo. Possuem também vitaminas, tais como o cobre, o zinco e o manganês.

Frutos vermelhos: Estes alimentos são os melhores amigos das mulheres (e também dos homens), uma vez que possuem anti oxidantes que combatem o envelhecimento da pele, doenças cardiovasculares e vários tipos de cancro.

Vinagre de sidra: O vinagre serve tanto para a prevenção e para o tratamento de doenças (problemas das vias respiratórias e constipações; problemas renais e da bexiga; infeções ginecológicas; problemas cardíacos, circulatórios e vasculares; problemas intestinais; doenças de pele), como para a beleza e cuidados pessoais diários da pele, dos cabelos, dos pés e mãos, dos dentes e da boca; para acalmar dores das articulações e dos ouvidos, entre outras, e aliviar numerosos males; para temperos; para depurar e emagrecer o corpo; para fortalecer os desportistas; para limpeza e manutenção da cozinha e da casa...

Limão: Excelente depurativo, o limão tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do pequeno-almoço), descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, erradicará por completo todos os uratos (o sumo do limão é indicado no combate ao acido úrico . Para quem quer emagrecer é um otimo ajudante no combate ao excesso de peso.

Chás: Os chás aumentam o metabolismo, ajudam no controlo do colesterol, estimulam a imunidade para além de terem ação antioxidante, calmante, entre outros.

Óleo e água de coco: O óleo de coco já aqui foi referido, aumenta o metalismo, ajuda na perda da gordura localizada (especialmente na zona da barriga), tem ação antioxidante, ajuda no controlo do colesterol, melhora o sistema imunológico, regula a função intestinal e possui ação cosmética, entre outros.

Ao introduzir estes alimentos na sua dieta diária, terá mais energia para o seu dia-a-dia, pois o seu organismo não estará mais em esforço e estará mais saudável.

Bisous

Olá amigas/os como vos correu o fim-de-semana? O meu foi excelente…. J, E para começar bem a semana deixo-vos uma saborosa receita da Sofia: Guacamole. Para obterem a receita completa cliquem aqui.

Boa semana a todos.

Bisous

Olá amigas/os ainda estamos no Inverno mas o Verão está a espreitar e para quem quer estar bem durante o calor tem de começar a trabalhar agora. Em breve vamos deixar as roupas pesadas e que pensamos que escondem as indesejáveis gordurinhas (pelo menos para as amigas que estão a passar uma temporada no frio).

Então, pensando nisso acho que chegou a fase de vos apresentar soluções que vos podem ajudar a atingir os resultados que pretendem, não esquecendo que cada pessoa é única e o que resulta para uns não resulta para outros. Logo é muito importante nos conhecer e saber como funcionamos, tanto física como psicologicamente.

Para hoje deixo-vos uma dica que vi no programa Dr. Oz show: o segredo para uma barriga lisa e tonificada em 30 dias da autoria de Brett Hoebel (personal trainer dos famosos).

Em primeiro lugar: Alimentação cuidada. Para se ter uma barriga tonificada é importante livrar-se dos alimentos que lhe provocam inchaço, então durante estes 30 dias deve consumir os seguintes alimentos:

Proteínas: Frango, Perú e ovos

Hidratos de carbono: bolachas de arroz integral, papas de aveia e batata-doce

Fruta: Maças e frutos silvestres

Todo o tipo de verduras

Gorduras: Caju, manteiga de amêndoa, azeite

Para temperar as saladas usar sumo de limão e ervas aromáticas.

Para desinchar a barriga pode fazer um batido com os seguintes ingredientes: papaia, ananás  pêra  gengibre, sementes de linhaça, gelo e agua. (batido rico em fibras para melhorar a circulação intestinal)

Para a noite é aconselhado usar os seguintes suplementos alimentares:

Tonalin CLA: Acido gordo essencial que aumenta o metabolismo e diminui a absorção de gordura após as refeições.

L-Glutamine: Aminoacido que ajuda a transformar o açúcar em glicogénio nos músculos em vez da habitual transformação em gordura e acumulada na barriga.

Procurar estes suplementos em lojas de produtos naturais.

E finalmente temos o habitual exercício físico: cardio e musculação.

Para finalizar temos uma massagem a ser realizada diariamente por si na zona abdominal. Esfregar as mãos (para aquecer as palmas das mãos) e fazer massagens circulares na barriga. É necessário as mãos estarem aquecidas e a aplicação de pressão durante a massagem.

Para se ter resultados é necessário passar da teoria á pratica. Força amigas/os.

Bisous

O café é originário das terras altas da Etiópia (possivelmente com culturas no Sudão e Quénia) e difundiu-se para o mundo através do Egipto e da Europa. Com são feitos bebidas, sobremesas e partos maravilhosas.

O café é uma bebida controversa entre os especialistas do assunto pois apresenta benefícios assim como malefícios. Os seus benefícios são:

Amigos/as é como tudo na vida, é preciso ter equilíbrio.

Olá amigas/os aqui vai mais um post com um look: blue marine & burgundy, confesso que decidi arriscar na conjugação das cores (sou nova nestas andanças) mas no fim gostei imenso do resultado.

Foi uma tarde em que me senti uma estrela. Obrigada ás manas Renner, Celmira e Maria. Vocês são o máximo.

Gostaram?

Casaco: H&M, Saia: Zara, Plataformas: Michael Kors, Camisa: Massimo Dutti

Bisous

Olá amigas/os hoje vou vos falar sobre as Sementes de Chia, muito popular nestes tempos. Estas sementes são oriundas do México mas já são há muito utilizadas, elas fizeram parte da dieta dos povos Astecas e Maias.

As sementes de chia são ricas em ómega 3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Contêm mais ómega 3 do que o salmão e as sementes de linho, mais antioxidantes que os mirtilos, mais fibras que os flocos integrais e mais cálcio do que o leite gordo.

A semente de chia possui na sua constituição mucopolissacarídeos, as quais constituêm uma excelente fonte de fibras alimentares solúveis e insolúveis. São os mucopolissacarídeos solúveis responsáveis pela formação de um gel mucoso incolor à superfície das sementes, quando entram em contacto com a água. Podem absorver até 12 vezes o seu peso em água.

Devido à sua capacidade de absorção de líquidos e ao seu teor de fibra altamente solúvel, ajuda na saciedade e na libertação de hidratos de carbono complexos de forma lenta e natural na corrente sanguínea.

A digestão é assim feita de forma mais lenta, ajudando também a equilibrar a glicemia, prevenindo e controlando situações de diabetes para além de ajudar no controlo do peso.

Modo de utilização:

Para serem consumidas elas não precisam de ser cozinhadas. Pode juntar as suas sementes de chia nos cereais, iogurtes, bebidas ou saladas; comer algumas como simples snack ou adicionar na farinha para fazer pão.

Uma excelente opção a adicionar na vossa alimentação.

Bisous