Lose Weigth With Style

Guacamole by Cookas d’Chocolate

13:25

Segredos para uma Barriga Lisa e tonificada em 30 dias:

16:10

Olá amigas/os ainda estamos no Inverno mas o Verão está a espreitar e para quem quer estar bem durante o calor tem de começar a trabalhar agora. Em breve vamos deixar as roupas pesadas e que pensamos que escondem as indesejáveis gordurinhas (pelo menos para as amigas que estão a passar uma temporada no frio).

Então, pensando nisso acho que chegou a fase de vos apresentar soluções que vos podem ajudar a atingir os resultados que pretendem, não esquecendo que cada pessoa é única e o que resulta para uns não resulta para outros. Logo é muito importante nos conhecer e saber como funcionamos, tanto física como psicologicamente.

Para hoje deixo-vos uma dica que vi no programa Dr. Oz show: o segredo para uma barriga lisa e tonificada em 30 dias da autoria de Brett Hoebel (personal trainer dos famosos).

Em primeiro lugar: Alimentação cuidada. Para se ter uma barriga tonificada é importante livrar-se dos alimentos que lhe provocam inchaço, então durante estes 30 dias deve consumir os seguintes alimentos:

Proteínas: Frango, Perú e ovos

Hidratos de carbono: bolachas de arroz integral, papas de aveia e batata-doce

Fruta: Maças e frutos silvestres

Todo o tipo de verduras

Gorduras: Caju, manteiga de amêndoa, azeite

Para temperar as saladas usar sumo de limão e ervas aromáticas.

Para desinchar a barriga pode fazer um batido com os seguintes ingredientes: papaia, ananás pêra gengibre, sementes de linhaça, gelo e agua. (batido rico em fibras para melhorar a circulação intestinal)

Para a noite é aconselhado usar os seguintes suplementos alimentares:

Tonalin CLA: Acido gordo essencial que aumenta o metabolismo e diminui a absorção de gordura após as refeições.

L-Glutamine: Aminoacido que ajuda a transformar o açúcar em glicogénio nos músculos em vez da habitual transformação em gordura e acumulada na barriga.

Procurar estes suplementos em lojas de produtos naturais.

E finalmente temos o habitual exercício físico: cardio e musculação.

Para finalizar temos uma massagem a ser realizada diariamente por si na zona abdominal. Esfregar as mãos (para aquecer as palmas das mãos) e fazer massagens circulares na barriga. É necessário as mãos estarem aquecidas e a aplicação de pressão durante a massagem.

Para se ter resultados é necessário passar da teoria á pratica. Força amigas/os.

Bisous

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Descobrindo o café

17:54

Olá amigas/os hoje quero vos deixar aqui no blog umas informações sobre o café. O café é a bebida mais conhecida em todo o mundo. Aqui para nós é cada vez mais um ato social que todos conhecemos: “Vamos beber um café?”

O café é originário das terras altas da Etiópia (possivelmente com culturas no Sudão e Quénia) e difundiu-se para o mundo através do Egipto e da Europa. Com são feitos bebidas, sobremesas e partos maravilhosas.

O café é considerado um estimulante pois contêm na sua constituição a cafeína A cafeína estimula, dá mais energia e torna a pessoa mais alerta.

O café é uma bebida controversa entre os especialistas do assunto pois apresenta benefícios assim como malefícios. Os seus benefícios são:

O consumo moderado de café exerce efeito de prevenção de problemas tão diversos como o Parkinson, diabetes, os cálculos biliares, o cancro de cólon Além disso melhora a atenção e, consequentemente, o desempenho escolar e a produtividade no trabalho.
O café contém vitamina B, lípidos, aminoácidos, açúcares e uma grande variedade de minerais, como potássio e cálcio, além da cafeina.
O café tem propriedades antioxidantes, as quais combatem os radicais livres e melhoram o desempenho desportivo.
Melhora a taxa de oxigenação do sangue.

Quando se toma o café, é libertado para a corrente sanguínea hormonas do stress que causam:

· Dilatação das pupilas que aumentam a acuidade visual.

· Dilatação dos brônquios que aumentam a disponibilidade de oxigénio.

· As fibras musculares ficam prontas para movimentos rápidos.

· Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial para fornecimento de combustível para os músculos.

· Um constante estado de alerta por parte do organismo.

· Entre outras tantas reacções.

Os malefícios são:

· A cafeina pode aumentar a pressão arterial e o colesterol, a qual é mau para as pessoas que sofrem destes problemas.

· A cafeína pode afetar a produção de ácido clorídrico no estômago, causando uma má digestão. Ela está associada com risco aumentado de úlceras, refluxo ácido, e síndrome de intestino irritável.

· A cafeína pode ter um efeito prejudicial no corpo de equilíbrio cálcio-fósforo, que é associada com artrite reumatoide e osteoporose (ossos porosos).

· A cafeína pode afetar a qualidade do seu sono. O facto de você ter construído uma alta tolerância a cafeína não significa que a qualidade do seu sono não fique comprometida. A cafeína pode também agravar os sintomas de insónias, ataques de pânico e ansiedade.

· Se toma regularmente mais de 100 mg de cafeína (cerca de metade de um copo de café) por dia, provavelmente está viciado em cafeína e pode ter alguns sintomas de abstinência, como dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e rigidez muscular.

· Beber café reduz o cálcio no organismo.

Amigos/as é como tudo na vida, é preciso ter equilíbrio.

Bisous