Olá amigas/os hoje é um dia muito especial, faz precisamente um ano que
decidi revolucionar a minha vida, e fazendo um flash-back a 2012 digo-vos
sinceramente no início foi difícil mas valeu a pena. Deixo-vos umas fotos com
os meus momentos mais marcantes.
Em 2013 as mudanças irão continuar. J
Bisous
Olá amigas tudo bem? O que não pode faltar neste mês: água. A água é uma amiga para quem não sabe.
A ingestão da água ajuda no emagrecimento uma vez que ajuda no controlo do apetite de duas formas: ajuda no sistema nervoso (sensação de fome) e no sistema digestivo (saciedade). Assim, a ingestão de água ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a sensação de “fome”.
A ingestão da água ajuda no emagrecimento uma vez que ajuda no controlo do apetite de duas formas: ajuda no sistema nervoso (sensação de fome) e no sistema digestivo (saciedade). Assim, a ingestão de água ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a sensação de “fome”.
Durante as refeições não é aconselhado beber
água; esta não engorda mas a ingestão de líquidos durante a refeição provoca um
atraso no processo digestivo e também podem causar gases e flatulência.
Por isso amigas, a água é uma importante aliada neste nosso combate.
Dica importante: Durante as festas intercale a sua bebida com um
copo de água, vai ver que ingere menos calorias.
Bisous
Olá amigas/os tudo bem? Como vos tinha prometido este mês iremos trabalhar
juntos de forma a minimizar o estrago provocado pelas festas, por isso cá vai a
primeira DICA: este mês não pode
faltar o EXCERCICIO FISICO. Pois é….
Se vamos comer um pouco mais temos de compensar em algum lado.
O exercício físico para além de nos ajudar a queimar calorias ajuda-nos
também a manter a boa forma mental. Por isso, apliquem-se nesta área. Para quem
vai ao ginásio, esta ótimo mas para quem não tem tempo ou dinheiro para
frequentar um ginásio deve apostar em outras opções eficazes, aqui vão uns exemplos:
deixar a preguiça em casa e andar mais a pé ou correr num jardim, subir as
escadas do seu prédio (ajuda muito a tonificar as pernas), passear o seu cão….
Resumindo tudo, este mês (e não só) é muito importante mexer. Ou mexe ou não
come, não há muita escolha amigas.
Bisous
Ola amigas/os hoje a Sofia nos presenteia com mais uma opção saudável:
Esparguete de Courgette. No blog dela (http://cookasdchocolate.blogspot.pt/2012/12/esparguete-de-courgette.html),
encontram todos os passos da receita. Bonne Appétit
Bisous
Ola amigas/os tudo bem? Hoje começou o mês de Dezembro…… Por um lado
ficamos a pensar no balanço anual das nossas vidas: Consegui atingir os meus
objetivos? Foi um ano difícil? Foi um ano bom? Consegui realizar os meus
sonhos? Para mim foi um ano de intensa transformação e crescimento pessoal e
com muitas oportunidades de desenvolver certas capacidades que nem eu tinha
consciência disso. Resumindo, foi um ano de muita luta mas também muito bom.
E por outro lado, para quem está a fazer dieta este mês é especialmente difícil por causa das festas e dos vários
jantares/almoços com amigos, colegas de trabalho, etc. Como estou bem
consciente disso, vou dedicar este mês a escrever vários artigos que vos possa
ajudar a ultrapassar este mês sem estragar o esforço de meses ou melhor dizendo
minimizar o estrago, pois ninguém consegue resistir ao seu prato favorito. Mas
como digo sempre: o melhor é comer em pouca quantidade do que não comer por
causa da ansiedade.
Por isso amigas/os este mês estaremos mais do que nunca em
contato para nos ajudar-mos. Quando tiverem duvidas enviem-me um mail para:
dicasdapaulinha2012@yahoo.com
Bisous
DICA DO DIA: Após um dia intenso de trabalho, nada como recuperar as energias com um batido de
frutas e vegetais. Escolha os seus preferidos e delicie-se com um batido cheio de vitaminas, fibras e minerais.
BISOUS
frutas e vegetais. Escolha os seus preferidos e delicie-se com um batido cheio de vitaminas, fibras e minerais.
BISOUS
