Olá amigas (os) hoje quero partilhar convosco uma questão muito importante:
como superar a vontade de comer doces?
Esta tem sido uma grande preocupação para quem gosta de doces (Eu estou nessa lista)
e não quer engordar. A realidade é: Esta
é uma das fontes de calorias ingeridas não controláveis pelas pessoas.
A vontade de comer doces pode surgir de diversas maneiras, tais como: em épocas
de maior stress, devido a sentimentos de saudades, falta de carinho e
depressão, antes do período menstrual (no caso das mulheres), entre outros.
A realidade é que não superamos mas podemos aprender a controlar
este desejo. Como? São estes os
truques que hoje quero vos apresentar. A
ideia é: não erradicar os doces da nossa vida mas aprender a controlar a
quantidade ingerida. Eu gosto de comer doces mas como antes de emagrecer
não! Existem períodos em que acontece de comer um ou outro bolinho extra mas
logo volto ao controlo.
Os truques que eu utilizo é:
·
Evito ter em
casa bolos e bolachas com creme (quando tenho vontade compro e consumo fora de
casa);
·
Uma vez por
semana dou-me ao luxo de comer uma fatia de um bolo que goste sem me torturar
psicologicamente;
·
Tenho sempre
frutas em casa (evitar as frutas muito doces tais como: manga, banana, etc.).
Eu opto por maças, laranjas e tangerinas, peras, melão, melancia, etc.;
·
Compro
bolachas indicadas para dietas (neste ponto é preciso ter muito cuidado pois
nem todas as bolachas servem pois têm muitas calorias por bolachas ou são muito
doces,
por vezes opto por bolachas maria.
·
Beber água (a
água ajuda na saciedade);
·
Andar com a
nossa marmita de comida: frutas, iogurtes, bolachas, etc. (é muito importante
não ficarmos muito tempo sem comer porque á primeira oportunidade atacamos num
restaurante mais perto de nós os ditos bolos.
Uma coisa que nunca paro de recomendar: prática de exercício físico. O exercício físico ajuda tanto a
queimar as calorias ingeridas como a dar um bem-estar psicológico. Quando a
pessoa está bem psicologicamente não tem a necessidade de compensar as suas
“faltas” através da ingestão de doces.
Espero que estas dicas vos ajudem como me tem ajudado imenso. Mas gostaria
de ler as vossas opiniões: Quais são as vossas dicas para satisfazerem a
vontade de comer doces?
Bisous
