Olá amigas! Hoje quero-vos deixar umas dicas, especialmente para as mulheres
que têm uma vida muito ativa: trabalho, marido e filhos e possuem pouco tempo
para cuidar de si. Não que elas não queiram também cuidar de si mas em meio a
tanta tarefa do dia-a-dia simplesmente não param. E para piorar a situação, com
toda esta correria e responsabilidade não conseguem perder peso, muito pelo
contrário ganham.
Antes de dar as dicas, é importante saber o seguinte: qual é a sua
prioridade? Cuidar de si ou de todo o resto? É preciso ter equilíbrio na nossa
vida, para cuidarmos bem de tudo temos de estar bem física e psicologicamente.
Uma pessoa que se encontra constantemente atarefada, rapidamente entra em
stress, fadiga e irritação constantes logo tudo o que faz acaba por não fazer
com prazer.
Então tire um tempo para pensar nestes pontos, reorganize a sua vida e
determine um tempo para cuidar de si; vai ver que não é tão difícil como
parece. Eu também passo por estes momentos mas aprendi a respeitar o meu corpo
e a parar quando é necessário, recuperar as forças, reorganizar-me e voltar ao
trabalho.
Aqui vão as dicas:
Não tem tempo para fazer exercício
físico?
Dicas: Suba as escadas do seu trabalho e da sua casa, ande a pé ou de
bicicleta com a sua amiga ou filho (s) no jardim perto da sua casa, ande menos
de carro e mais vezes a pé (especialmente em curtas distâncias).
Não tem tempo para alimentar-se bem?
Dicas: Faça uma planificação alimentar diária e semanal,
Não tenha em casa comida processada (bolachas (apenas para as crianças),
bolos, etc) porque ao chegarmos a casa temos tendência a comer qualquer coisa
para recuperar as energias antes de começarmos as tarefas domesticas),
Evitar fazer compras com fome, uma vez que aumenta a tendência para comprar
extras desnecessários.
Opte por comprar alimentos saudáveis, especialmente frutas (muito boas para
quando apetecer algo doce),
Leve sempre consigo lanche (passar fome não è a maneira mais correta e saudável
de emagrecer, para além de ser uma solução a curto prazo-ninguém aguenta passar
fome durante muito tempo).
E a dica principal de hoje é: As mulheres têm a tendência natural de se anular
em prol de muita coisa, especialmente pela sua família mas não pode/deve
esquecer que cuidar de si é igualmente importante.
Bisous
